大家有没想过，也许多数人的肚皮下面的不是脂肪，而是废物和宿便？怎么办呢？根据日本瘦身专家和田清香表示，奇异果清肠瘦身法相当简单和方便。

只要记得1：1，即是在晚上吃1颗奇异果配1杯水就可以了。便秘人士吃奇异果，能帮助消化，改善便秘，令大便畅通无阻。

奇异果瘦身宵夜餐单要在肠胃消化活动的黄金时间时进行（即晚上12点左右），这让的话就不会饿着睡觉，又做到瘦身效果！每天吃一颗奇异果，只要连续吃14天，不但便秘得到改善，〝假肚腩〞也会消失得无影无踪！

肠胃消化活动的黄金时间是晚上12点左右，在这个时候是奇异果发挥功效得最好时间！奇异果中更含蛋白水解酶，可帮助蛋白质，肉类消化。

为什么要水和奇异果要1：1呢？全因为水能活化奇异果的酵素，使效果更显注。此外，大多的酵素都在常温时活性最强，所以奇异果都要常温，水最好就是暖水。

以下方法，能助你清肠兼美容：

1.吃早餐，等于打开肠道运作的开关掣：

大肠须运动及收缩，才能将体内的粪便排出，如此〝大蠕动〞须靠食物进入胃部，才能启动。

2.低糖质减肥餐单亦会导致便秘：

虽然饭面等含糖质食物，是减肥女生的头号敌人，但别忘记，这类食物亦含有膳食纤维。许多人减肥减饭面，结果减出便秘来。

3.不要忘记喝水：

身体缺水会令肠道运作不畅，每天喝水量该以1.5公升为目标。在早上，空肚喝一杯水，有助刺激空腹，加强肠道蠕动。

4.膳食纤维怎样吃？水溶性和非水溶性都需要：

很多人只知道膳食纤维有益身体，但要怎样吃才有效？非水溶纤维，比如糙米、波菜、根菜类等，会在肠内膨胀，促进肠道蠕动。

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水溶性纤维，如海藻类、果实等，会在肠子里变成啫喱状，卷入废物一并排出体外。建议每天摄入非水溶纤维与水溶纤维的比例，该是2:1。