很多人也许有这种经验？熬夜赶工、花了很多心血准备的报告。（图片来源：Adobe Stock）

很多人也许有这种经验？熬夜赶工、花了很多心血准备的报告，隔天，到了会议中轮到你发言，大家全神贯注的听你说话，你想认真说，却越讲越急促、越结巴，不自觉的越来越没自信、音调越来越弱……，开完会议之后就会懊恼一整天。

不是你说的内容不好，而是应该注意一下自己的说话习惯！长久以来，女性被赋予温柔婉约、心平气和的职场期待，所以在言谈间，一边想表达自己的意思，一边又希望说出来的话是亲切、有弹性、愿意退让的。

但是，为了符合这个期待，却让你的话听起来犹豫不决或缺乏自信，女性时常用一些惯用语贬抑自己的言谈内容却不自知，在全球备受好评“敢于成大器”女性领导力课程创办人泰拉.摩尔的新书中指出，下面这十种自我贬抑的说话习惯是女性较容易常犯的，看看有没有说中呢？

1、“只是”

当主管问你：“这个案子为什么这么做？”，你回答：“我只是参考之前的案例……”、“我只是有几个地方还要再研究”、“我只是在想……”，这些“只是”会连带让你的语调越来越低、气势越来越弱，讲到最后，反而开始怀疑自己做得对不对。

2、“其实”

同上一题，如果你回答主管：“其实我也对这个地方有点疑问……”、“我其实觉得……”、“其实我也不太同意……”，听起来让人觉得你很惊讶，自己居然有不同意或是有问题的地方。

3、“有点/几乎”

“我有点觉得要重新来过……”、“我几乎认为不该这样做……”说出这些话，会让别人认为你对于肯定自己的想法不自在，语言学家认为这些“只是”、“其实”、“有点”、“几乎”称为规避语，在群体生活中，通常是地位、权力相对低者会常使用规避语。

4、“不好意思，不过……”

把“不好意思”挂在嘴边，听起来十分客气、礼貌，但这句话却也代表着歉意，“不好意思，我问一下……”、“不好意思，我觉得……”，许多职场中的女性十分惯用这句话，然而，有疑问或有新想法想要提出，不应该觉得抱歉。

5、“一点”

女性在报告中，也常常会以“让我占用你们几分钟”、“请大家稍微听一下”、“请大家花一点注意力”作为开场白，但这个语意次呼传达着自己即将要说的话没什么价值，不值得占据他人太多时间，下次要报告时，请自信的说“大家注意，我有重要的事情要说”吧！

6、免责声明

通常我们不想让他人觉得，我们说话的方式太过权威，所以会在话语中保留一些给他人的弹性，例如：“我不是专家，不过……”、“这只是一个想法，不过……”让自己听起来较为谦虚，但这些免责声明反而会让听者以为，你讲的话可信度不高、可能是错的。

7、“我这样说你可以理解吗？”

我们常在句末讲这句话，想体贴其他的听众，让他们听的清楚、明白事情缘由，但说出这句话的同时，像是在怀疑自己的表达能力。下次表达完自己的意见后，不妨改成询问他人“你有什么想法？”、“你们还有什么问题吗？”。

8、句尾语调上扬

有研究指出，句尾的语调上扬者，表示自己也怀疑自己说的话是否有价值或意义。与语调平淡者类似，较无权威感与影响力。

9、语气急促，堆叠词语

在职场中，女性时常认为自己的话比男性更容易被打断，所以发展出讲话迅速、堆叠，让人插不进话的策略。这种说话方式只是将一件小事情，拆成许多句子，一句句堆叠上去，又不停打断自己的说话内容，听起来杂乱无章。

10、以问句取代直述句

“我们就用采取方法如何？”在决定一件事时，若常以征询大家意见的问句做为结尾，长期下来，大家会以为你是一个没主见的人，因为这个问句中，其他人听不到你的意见，也感受不到你要下决定的决心。

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别担心！并非要你将自己变的很强势、很有权威感，而是要改掉那些自我弱化的说话模式。首先，先将自己说的话录下来，也可以找亲近的同事，聊聊你说话有哪些自贬的习惯，然后善用每次的谈话、会议循序渐进得改善。