我们都知道，卵巢是女性身体最重要的器官，女人的年轻体态和容颜全靠卵巢分泌激素来保持，一旦卵巢毒素过多，卵巢就会开始出现早衰现象，所以保护好卵巢的健康是非常重要的。那么大家知道吃什么对卵巢好吗。

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首先，我们应该经常食用富含植物性【【雌激素】】的食物，食用 VE(Vitamin E)含量较多的食物,喝豆浆可以增加【【雌激素】】对保养子宫和卵巢有很好的疗效。同时还可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性【【雌激素】】的方式。

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还有就是要多吃一些富含叶酸的食物。常吃此类食物可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸，它是一种水溶性的维生素b，像绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物，她们都含有丰富的叶酸。

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那么下面小编就来给大家介绍几种吃了对卵巢有帮助的食物吧：

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红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

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很多时候因为红枣常见，所以它滋补养人的功效总是被人忽略，绝对是女人用来补气血、养身体的圣品，它含有许多天然的维生素、矿物质、微量元素等，每天吃几颗，脸色红润精神舒缓，身体也会更加棒哦。

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女人不想老，多吃阿胶准没错，它含有女性不能缺少的各种营养成分，不仅能通过补血来养护卵巢，还能增强身体的抵抗力，滋润面板让人精气神十足，人到中年面板和脸色越来越美，经常吃点阿胶，保证你离衰老越来越远哦。

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美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

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豆类都是女性滋养卵巢的好东西，包括红豆薏米粥，红豆有非常好的补血养心的功效，能够让女人的脸色变得红润又有光泽，再加上能消肿祛湿的薏米，轻轻松将体内湿毒去得一干二净，每天喝点它，由内到外滋养身体，让你满满女人味。

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龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。