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Italiano吃对了水果 才能越吃越瘦
吃水果要吃得正确（图片来源：Pexels）
水果减肥法越来越受到人们的欢迎。吃水果只要吃得正确，水果减肥很OK。一起来盘点让你越吃越瘦的减肥水果吧！
（图片来源：Pexels）
木瓜里含有木瓜酵素，可以帮助油脂分解。各类木瓜中又以青木瓜的减肥功效最好。木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。
就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27kcal，而维生素C的含量为苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的。
由于木瓜分解脂肪的能力非常强，加之木瓜热量极低，所以用来减肥是最好不过的了。
做法推荐：木瓜牛奶
材料：木瓜150克(大约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜）
做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖适量，用中速搅拌几分钟即可。
吃法：每天一杯，做好后立即饮用，为了保持风味和营养，冬天置放不超过30分钟，夏天不要超过20分钟。
效果：鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。长期喝身材变好，皮肤变滋润。
（图片来源：Pexels）
番茄是全面瘦身的代表减肥食品，番茄可当蔬菜吃，也可当水果吃。蕃茄除了含有说不完的维他命及矿物质，更含有大量的蕃茄红素，蕃茄红素具有抗氧化剂功能。
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管。
吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。只要每晚吃到番茄，不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁，不但可以瘦下来，而且皮肤变好。
晚上吃蕃茄，这些营养会使人体在睡眠时增加生长激素的分泌，基础代谢率会跟着提高，体脂肪与体重于是下降。
（图片来源：Pexels）
猕猴桃含有人体所需的17种胺基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和维生素，尤其以维生素C和硒含量最为丰富。
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。目前风靡减肥界的胺基酸，在猕猴桃中的含量相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉硷合成的必须胺基酸。
人体内的肉硷约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，所以，吃奇异果能够很好的帮助减肥。
做法：
1.先把奇异果清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。
2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入奇异果一起打成泥状。
3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放进冰箱冷冻层，冷冻3小时。
4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来，用勺子搅松。
5.最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。
（图片来源：Pexels）
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠萝里含有一种酶可以分解肉类。所以小时候吃不泡盐水的菠萝，舌头有被刀剌一样的感觉。
菠萝很〝利〞，因此不要空腹食用，以免伤胃，那是因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，因此吃多了肉类，不防吃点菠萝来分解蛋白质，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的粘膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
（图片来源：Flickr）
减肥水果之山楂：山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了，做成零食吃同样能收到减肥效果。
来源：水果网
