记者/主持人：璚彣

主持人：璚彣

嘉宾：RICH

超能量食物奇亚籽，富含多种养分，尤其是人体必需的脂肪酸Omega-3，其中的蛋白质更胜牛奶最适合素食者，泡水后会膨胀以及产生黏胶状物质的水溶性纤维特性，因此能在肠胃中减缓淀粉转换成糖的速度，不但能增加饱足感，还有调节肠道机能的作用。一般直接生吃，可当水喝，或加入早餐牛奶、豆浆当中，rich老师将它搭配多益菌的豆奶优格，不但好消化又低卡，更可避免摄取到多余热量。

主持人：璚彣

嘉宾：RICH~自然蔬食教学老师

* 小点心 聪明搭 好身材 IN *

养生保健食品新宠~奇亚籽，它来自于鼠尾草的种子，属于薄荷家族的成员。这杯以豆奶优格为主体，一层奇亚籽，一层水果的方式来堆叠，食用前，再淋些自制蜂蜜柠檬水及洛神花果酱，口感上微微酸甜，清爽不腻，任何人都适宜。

制作：华纹 剪辑：年洁

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