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一组科学的“开窗通风时刻表” 这6个时刻开窗很伤身

2017年09月25日 23:08 PDF版 分享转发

起床时感到憋闷、头晕,不吸烟嗓子却有异物感,小孩爱咳嗽、打喷嚏……如果你家里常出现这些情况,可能是开错窗户导致的。

人一生有80%以上的时间在室内度过,如果空气不流通,就会闷出很多病。开窗通风是最简单、经济的养生法。

教你正确打开健康之“窗”。

最该开窗的5个时刻

起床后(8点左右)

经过一夜,卧室空气积累很多二氧化碳,氧气稀薄,尘螨、皮屑等细小漂浮在空中。

8点左右气温升高,空气质量稍好,适宜开窗。

做饭时

中式烹调法产生大量油烟,刺激鼻、眼、咽喉黏膜,引发呼吸系统疾病。

做饭时要开窗通风,并在结束后继续通风10分钟。

洗完澡

湿度大易产生霉菌,必须及时通风干燥,如果没有窗户可安装一个功率大、性能好的排气扇。

睡觉前

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睡前开窗15分钟,避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染,增加氧气利于睡眠。

扫除时

大量细菌、尘螨、皮屑漂浮,最好戴上口罩并开窗通风。

6个时刻请紧闭窗户

刚起床(6~7点)

空气中污染物浓度仍较高;心血管病患者易受到冷空气刺激发病。

雾霾天清晨

室外大气中颗粒物污染较重,建议14点后通风。

如果PM2.5浓度较高,可缩短开窗时间,10~15分钟即可。

下雨时

大雨将至及刚降水时,各种污染物还未沉降,建议雨后再开窗,或选择雨小时开窗。

5级以上风

容易扬尘,最好暂时关窗。

花粉季

避免过敏,可关闭门窗用空调过滤模式通风换气。

堵车时

避免汽车尾气等各种污染物袭击。

简单实用的“开窗指南”

时段

8时~11时、13时~16时

这两个时间段内,大气污染物浓度较低,可及时开窗通风。其中,上午10点和下午3点,是开窗的黄金时间。临街住户注意避开早晚交通高峰期。

时长

30分钟左右

每次开窗半小时左右即可。

早、中、晚每次20~30分钟;

晚上睡前半小时,卧室开窗约15分钟;

如果只是把每个房间的窗户开个小缝,时长以30分钟~1个小时为宜。

次数

每天3次

天气晴好时,每天开窗应不少于3次。早、中、晚要定时通风。

方式

对流通风

同时打开离得最远的两扇窗,这样通风效率最高。

也可采用交替通风的方式,先让一个房间开窗通风,30分钟后关上窗户,再开另一房间的窗户通风。

室温

16℃~22℃

开窗时,室内温度最好控制在16℃~22℃,低于16℃容易引发;室内湿度宜保持在40%~60%。

老人可以在开窗前披一件外套,或暂时到其他房间休息。

来源:生命时报

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