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Italiano当孩子有情绪时 请别再说这些话了 允许他们用九十秒去经验情绪
图：网上图片
现今父母不易当，当今孩子更不易，必须要有高度的意识，才不致被情绪困扰。上星期周末“Vast Sky共修团体”[1]举办的《感恩每一天家庭正念退修营》更印证了我的观点。这个退修营要求双亲必须陪同子女出席参与，活动有全家一起参与的，也分别有夫妇组、小学组和幼稚园组。
我负责带领幼稚园组，有很多的观察。其中在退修营的第二天，我们叫孩子躺在大画纸上，帮他们画其“人形”。他们很喜欢，“印”了他们的人形后，便叫他们自行选择颜色，涂画自己的内心，把“开心”和“不开心”画出来。其中一位叫“大猫”（化名）的小孩选了黑色画笔，用力地一笔一笔地涂画，还边画边说：“我很嬲，我很嬲，嬲到好似火烧，烧到全部变成黑炭。”我问他：“你嬲谁？”“我嬲我的同学，我嬲很多人。”“有几多人？”“七百、八百个。”“你嬲他们甚么？”“我嬲他们搞我，不跟我玩。”他继续涂画，在人形公仔内涂满了粗黑色，其后又在人形外画了许多波浪线条，我问他这代表甚么？他说：“这些是电，我想‘电死晒’他们！”
看着看着，我终于明白为何他要跑来跑去，连大休息都不能安躺；躺下不一会，便起身往四周跑。最初，我以为他只是一个好奇心非常强的孩子（我确定他不是过动儿）。及至此刻才明白，是他内里没有疏导的情绪，让他躁动不安，停不下来，也明白为何他说练习深呼吸会感到不舒服，因为深呼吸让他碰触到内里积聚的情绪能量。
活动完结后，我与大猫的母亲倾谈。我问大猫：“我可不可以告诉妈妈你画画的情况？”他点头说可以。他好奇我们的谈话，站在母亲旁边聆听，不一会却忍不住跑开了，过了不久又跑回来，跟着又走开。忽然，他因被人逗而尖叫发怒，他跑到我和他母亲之间。我弯下身，靠近他，望着他，问：“你是不是很不开心？”这一问，他立即扁嘴，放声大哭。母亲连忙用手轻拍他背说：“冷静，冷静点！不要哭！”我绝对相信妈妈是出于爱，也相信这是她面对孩子生起情绪时的习惯反应，但也许不觉察这举动对孩子的影响！这样会压抑和否定孩子的情绪，非但不能疏导和释放情绪，还会让孩子觉得自己不好，不应该有情绪，不开心是不应该的、不好的，然后衍生自责，连带产生更多其他的负面情绪。
于是我叫妈妈停止这样说。我对大猫说：“我知道你不开心，哭吧，哭出来你会舒服点。刚才你画了很多‘嬲’，你心里一定有很多不开心的地方，你可以把它们也哭出来。”听到此话，他尖叫得更厉害，声撕力竭地大叫，哭声更大。“很好，能哭出来就好！不用怕，妈妈和我在这里陪伴你，你很安全！”我鼓励他。奇怪，这样陪伴他，允许他发泄，只过了两三分钟，他便安静下来，不再哭了。他止了哭后，我把他的小手放在他的小腹上，叫他深呼吸，留心小腹升降，大约呼吸了五下，他说感到舒服了。
最近，我与杨国强教授主持“情绪孩子与父母情绪”工作坊时，杨教授引用脑神经解剖学家Jill Bolte Taylor的“九十秒规则”研究，它解释了不压抑情绪的重要。原来情绪一被触动，大脑就会释放化学物质，汹涌通过全身，但这些化学成分只要九十秒就会从血液中消失。即是说，只要我们不去压抑情绪，容让它自然通过，九十秒后就会散去。这么说来，我们就会明白，如果我们压抑情绪，那些化学物质就会积存在身体里，造成阻塞了。
父母们，当孩子有情绪时，请别再说：“冷静点！”、“不要哭！”之类的话了！允许孩子，也允许自己用九十秒去经验情绪吧！
来源：好文天堂
