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Italiano科学证实能提升学习效率的 5 招，没有天生高智商也能练出吸收力强的“海绵脑”
photo via VisualHunt
你是否常常有下列这几种状况：每次看一篇文章都要至少重复看两遍以上才懂全篇的重点在讲些什么？还是在使用线上教学时，总要按着重播的按钮好几次才看得懂课程在教些什么？
别担心，你不是一个人，还有，这是个很正常的情况。
如果你正在学习一个新事物，那你一定要知道“认知负载理论”（Cognitive Load Theory）呢？
这就像是运动员要努力“经营、补充”自己的身体，才能提高比赛时的表现；我们也一样能够“经营”且“影响”大脑处理资讯的方法，让复杂的观念或理论能简单化。
别怕，我知道这听起来很难，但跟着我看下去就没问题了。
那到底什么是“认知负载理论 Cognitive Load Theory”？
国外著名学者 John Sweller在学术期刊上 Journal of Cognitive Science上发表，认知负载理论的基础主要是建立在“短期记忆”上。
而我们的工作记忆一次只能容得下5-9种项目；因此，如果我们要有效的学习，我们就得学着如何不让记忆“超载”。
想要有吸收力强的“海绵脑”，谨记这五点
在认知负载理论的基础下跟着以下5点做，就可以有效地预防资讯超载的问题，并且吸收新资讯更为快速且轻松！
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1.把之前学过的跟现在学的“连”起来
在你想开始学习新资讯前，先花个几分钟的时间好好复习一下之前所学过的资讯吧。接下来，再将原有的资讯以及新的资讯之间找出“连结点”，就像把点连成网一样！这样能够使你用最有效的方法“经营”你的大脑。
等大脑习惯了这样的方式，自然而然，之后你所吸收的新知识也会在大脑内达到最棒的效果。
2.不要对“目标”太执着
人生中拥有“目标”是很重要没错，但任何东西过度了都是不好的；当你过度专注于追求目标，有时反而白费了所有过程中的努力，搞砸一切。当你让大脑想的“太远”时，脑中工作记忆的负荷量只会让我们没有办法处理更多的新资讯。要学会暂时抛下所谓的“目标”，专注于眼前的工作，才能在过程中达到最适当的效果。
3.一次专心做好一件事就好
你有没有听过“人没办法一次完全满足两个人”？这完完全全可以套用在大脑学习上。
当你频繁的同时在两件事情上转换模式，大脑中的记忆负荷量也会超载。为了避免这样的情况发生，“一次专心做好一件事情”就可以了。
4.多使用同时刺激“视觉”以及“听觉”的媒体
不管是在使用任何媒体或媒介时，尽量融合“听”与“看”的资讯，如此能够让学习效率增加的同时，也不会让大脑的记忆负荷量超载。
5.减少不必要的资讯
要有效率地让环境中的“感官记忆”进入大脑，就得去除环境中所有会令人分心的元素。举例来说：当你在火车上戴着耳机听广播时，可以闭上眼睛，将你所听到的在大脑中写在一张纸上，这样不仅结合了听觉的元素，也将视觉的条件加了进去，更移除了环境中的扰人资讯，绝对增进大脑运转的效率！
来源：buzzorange
