上学、上班累了一天，最期待的就是晚上能美美地睡个好觉。但你是否有失眠，或者是睡到一半突然有坠落、全身紧绷、拼命尖叫都发不出声音，接着就被突如其来的身体肌肉抽搐痛醒的状况发生呢？

其实，身体在睡眠时会抽搐是有原因的，基本上这种抽搐可说是种全身的打嗝反应，当你躺下来睡觉时你身体就会突然出现激烈的肌肉活动那就是了！通常当你睡觉时，身体会经历不同阶段，从浅眠、深眠一直到45-60分钟后快速动眼期的开始。如果你平时压力大、过度劳累或是睡眠规律不定，你可能就会在身体淮备好以前就被丢入快速动眼期之中。

因此，在你的肌肉还来不及完全放松前，进入这个睡眠阶段身体就会有所反应，接着肌肉就开始扭动、抽搐。这种状况就叫做临睡肌阵挛性抽搐，而每个人在一生中几乎都会有这样的状况发生。

所以大家不用担心，因为这种抽搐其实是完全无害的，唯一的副作用就是会打断你的睡眠！医疗专家Carl Bazil说：“你睡着时肌肉会放松，但是仍醒着的肌肉部位仍在运作，刺激出的能量就足以让你暂时产生过度反应，肌肉这时就会抽搐。”

想避免这样的状况发生其实是有解决方法的：

1、养成维持每天规律的睡眠习惯。

2、缺乏镁、钙和铁也可能是罪魁祸首，试着补充大量新鲜的蔬菜、水果。

3、睡觉前来个温和的散步一个小时应该会有帮助。

4、尽量避免抽烟或喝酒，因为这会降低你的睡眠质量。

睡眠对每个人都很重要！一定要认真对待它！

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来源：生活妙招网