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时间管理秘诀是好的精神状态!4个最大化能量的方法

2018年10月15日 15:57 PDF版 分享转发

是门大学问,不是每个人都可以做得好。身兼企业家和作家的Kevin Kruse要告诉你,把时间管理好的秘密,其实就是让自己的能量和专注度,保持在最佳状态!他还将提供你,将能量最大化的4个简单技巧。

首先,你得停下来思考,自己过去是否有这样的经验…

(1)阅读一本书,却一直停留在同一页。

(2)执行一份很重要的报告,忙很久却发现一事无成。

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(3)在大家一同脑力激荡时,发现自己总想不出什么好主意。

(4)午餐时间后一、两个小时,生产效率很差。

(5)在书桌前睡着,特别是两个会议之间的时间。

Kevin Kruse表示,如果你拥有以上大部份的经验,你应该能瞭解到,我们的能量、精神状态,对生产效率有直接的影响。

我们常常感到疲劳,并想找个快速恢复精神的办法,但提神饮料就算有效,也只是治标不治本。你应该尝试以下4个跟喝提神饮料一样简单,却有更长期效果的方法:

1.规划有间隔的工作时间

研究显示,我们稍微休息后再专注于工作,能够表现得更好。你可以规划一段工作时间,并让自己在时间到了的时候,站起来走走、喝杯水,休息一下,再继续投入于工作。Kevin Kruse自己喜欢50分钟长度的工作、休息循环时间,每个人的习惯不一样,但记得不要长时间持续工作都不休息,这样只会更没效率。

2.多运动

大家都知道运动有助身心健康,它其实还可以提升、改善我们的代谢与能量。也许会有人觉得工作已经那么忙,还要运动是强人所难,但那是因为你把运动想得太复杂、太难完成了!不必逼自己上健身房,只要简单利用午休时间散步20分钟,都会有正面的效果。

3.善用工具

作家Monica Leonelle过去一小时只能写出600字,现在一小时却有3500字的产量。因为她发现,她生病的手腕和手指是生产效率的阻碍,于是她从键盘打字切换到听写、口述的方式来写作,这个方式还可以让她边写作边运动。适合你的工具又是什么呢?不必死脑筋,去找到你效率低的原因,然后寻求工具的帮助吧!

4.睡眠充足

研究显示,睡眠的充足与否,会影响你的判断力、情绪,以及学习和记忆知识的能力。对每个人来说,需要的睡眠时间长度都不一样,你可以用以下方式,来判断自己是否睡“够”了:

(1)你工作天或休假都睡一样多。

(2)你不用闹钟就能醒来。

(3)不管想要清醒或睡着,你都不用依赖咖啡因或安眠药。

如果你做不到以上任何一点,很可能你该考虑让自己多睡一、两个小时了。

来源:知识家

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