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Italiano冬天做好这件不起眼的小事 不生病 反提高免疫力
冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。于是，98%的家庭及办公族都选择也习惯紧闭门窗，一来是因为城市灰尘多，噪音大，关窗能换来一个洁净安宁的室内环境，二来则是开冷气或暖气的需要。
但是，长时间呆在这样的空间里，很容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。
世界卫生组织发布报告显示，室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一。据统计，室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的气管炎、支气管炎和肺癌。
为什么冬天门窗紧闭易生病？
据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。这些细菌可以附着于细小尘粒在空气中漂浮，这种细小尘粒被接触者吸入即可传染疾病。
另外，冬季昼短夜长，室外天气寒冷，人们会有更多的时间停留在室内，如果室内有污染物，人会受到更长时间的污染毒害，比如长期接触低剂量甲醛，可引起慢性呼吸道疾病、鼻咽癌、结肠癌、脑癌、月经紊乱、妊娠综合症等病。
Tips
城市人群每天大约有70%的时间在室内，而秋冬季比夏季增加10%以上，特别是一些儿童、老人和体弱多病者，在室内逗留的时间更长。因此，为了家人健康，一定要养成每天开窗通风的好习惯。
冬天怕冷该怎么开窗通风？
次数：每天开3次窗
最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时，老人及小孩要添衣，且避免在窗户旁边逗留，以免着凉。家中有病人的谨慎开窗，建议以紫外线消毒灯净化空气。
时间：早上8点、下午13点
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。
时长：20分钟
以80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30~60分钟为宜。
对流：开2扇相对的门窗
对流通风的效率是最高的，同时打开2扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降，可视情况使用。
温湿度：室温16℃、湿度60%
冬季通风时要注意室温的变化，不要让室温低于16℃，否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适，所以室内最好开着加湿器，将湿度保持在40~60之间。
Tips：6种情况不宜开窗
日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高，不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗，最好在14:00以后，开窗时长控制在15分钟。
来源：每日头条
