忙碌的上班族们常常没时间特地去运动，但其实只要走路走对姿势，你也能轻松减肥！错误的走路姿势和方法甚至会造成双腿变粗、水肿、驼背等问题，影响了整个身材的体态！

而近期日本大热的“走路减肥法”是由一名日本院长发明的独门走路法，主打每天持续用正确的走路姿势，一个月就能达到有效的瘦身效果，还能消除水肿和便秘，连日本模特儿亲身试过后也成功减下13公斤，甚至还开班授课！快掌握以下步骤轻松“享瘦”吧～

Point1：脚尖朝前进方向行走

走路时，“收小腹”并将向前伸出的腿之膝盖伸直，并以脚跟着地，脚尖要注意必须朝向前进的方向！如果脚尖没有朝向前方，会导致膝盖、大腿甚至骨盘歪斜，连带上半身也会产生歪斜，以及血液不循环等不良影响！

Point2：重心放前脚，伸展后脚根

后面的脚从脚踝开始伸展，并往前将重心放在前脚。前脚的脚踝、膝盖、腰、肩膀以及耳朵要在一直线上！后脚踝用力时，能让小腿肌肉收缩，不但能促进腿部的血液循环，还能够有效消除水肿，而伸展后脚根部也有助于刺激肠道，改善便秘问题！

Point3：不要用力踩地意不要用力踩地，后脚脚踝以

Point2的方式伸展，然后慢慢往前伸出，就能够有效预防小腿变粗和大腿紧绷变胖的问题！依照这样的走路姿势，一天只需要300步就能锻炼到双腿与臀部的深层肌肉，让腿部线条更加修长，另外，搭配腿部按摩能让效果更加提升喔！

• 水肿不单单是显胖，湿气重，排湿毒，消水肿有妙方，保健方法一学就会，吃喝有讲究，运动有方法，保健养生家中做，敲敲打打更长寿。
• 口干、没精神、疲倦、肥胖，身体湿气太重，是疾病的根源。改善湿气的食材还可消水肿。“身体13警讯”检测自己湿气过重评量表。
• 薏仁不是用来消水肿，五代中医揭薏仁最强功效，竟与“放松”有关；百年中医家族的薏仁养生吃法大公开。
• 陈乔恩公开私人“快速减重”消水肿食谱 照着吃2个半月狂瘦23公斤
• 水果界叶酸之王，医：可保护泌尿道且利尿消水肿

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：Beeper生活