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Italiano萤幕太亮伤眼睛，调暗就可以吗？医师说：可能更糟糕
荧屏的使用（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）阿文听说萤幕的光线不要调太亮，会伤眼，于是他把手机、电脑萤幕的光线都调到最暗，想说这样就不会有过多的有害光进入眼睛，但长期看下来，他有时也会觉得太暗看起来很吃力，很犹豫到底要不要把亮度调整回来。
过多的蓝光对眼睛造成的危害
现在大家都强调看3C产品时，萤幕的光线不可以太亮，因为3Ｃ产品的蓝光虽然是可见光，但属于高能量的光线，跟太阳中的紫外线、蓝光相同，只是没有太阳带来的光线这么多、这么强；而蓝光会造成黄斑部病变，所以萤幕太亮、接收太多蓝光的确是不好的。
但有人反其道而行，把萤幕调到最暗，据heho健康报道：台湾三军总医院眼科部主任吕大文说，其实萤幕调太暗，瞳孔会为了去调节光线而放大，反而让更多的有害光进来，跟萤幕调太亮的问题是一样的。萤幕调太亮，瞳孔虽然会缩小，但有害光的总量比较多，而且萤幕容易有眩光（反光），让眼睛更容易疲劳，而萤幕调太暗，瞳孔会开更大的门让有害光进来，造成的结果相同。
大量研究都显示，大量暴露蓝光会造成细胞损伤，而眼睛细胞长期接受蓝光，会造成黄斑部病变，造成视力模糊、减退，严重可能失明；吕大文则说，现在建议学龄前不要使用，而学龄儿童一直到20岁是用3C产品30分钟休息10分钟，20岁到出现老花眼是用40分钟休息10分钟，出现老花眼后是30分钟休息10分钟，才能让眼睛获得充份的休息，使用时最好也相隔70公分左右。
正确的萤幕亮度应该是什么？
吕大文说，正确的做法是，看环境的亮度是多少、就调多少的亮度。可以用电脑或手机的自动调整亮度，或是自己感觉亮度跟环境是不是差不多，「因为亮度相同，眼睛是最不费力的，调太暗有时眼睛会需要用力去看，等于让睫状肌又紧绷起来。」
而眼睛的睫状肌是负责调节看近看远的肌肉，如果用久、弹性疲乏，就会让近视加深，或是形成老花眼，慢慢越来越看不清楚。吕大文说，不过有时候外面环境很亮，萤幕也调到很亮会有眩光、眼睛反而不舒服，这时候要记得调整角度，重点是要以自己感觉舒服、不费力为准。
但这些都是在正常环境亮度下的情况，吕大文说，如果是在本来就很暗的环境，即使你萤幕也调暗，还是会产生上面说的「瞳孔放大」情况，「所以在暗的地方，都不要使用3C产品，只有开灯、或是比较亮的地方才可以用。」而对于眼科医师来说，睡前滑手机本来就不是健康的行为，应该要在睡前让眼睛有充足休息的机会，「建议可以闭眼、热敷或是看远的地方，能帮助睫状肌从一天的工作中放松。」
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
