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Italiano这5个睡觉前的习惯 可以一秒钟摧毁你的减重计划
夏天到了（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）有一个计划在推动，能让减肥容易。夏天到了，不少男女为了不让肥肉见客都会展开减肥计划，相信大家都有过「少吃多动」肥肉仍未减少，或是「越减越肥」的状况，其实瘦身不仅要用健康、正确的方法，不良习惯也应避免。近日国外媒体就曝光 5 大睡前习惯，若是犯了其中一项，很有可能就会立马摧毁你的减肥计划，让你事倍功半。
NOWnews根据国外网站《 prevention 》报导，若是面临减肥始终成效不彰的状况，可以检视一下自己睡前的习惯，以下 5 种习惯就很可能会害你所有的努力都付诸流水！
1.不吃晚餐直接睡觉
许多人会用「不吃晚餐」这招来减肥，不过其实在身体需要进食时不填饱它，之后反而会发出「我要吃更多」的讯号，恐出现暴饮暴食的情况，且不吃晚餐会导致新陈代谢变慢，无法顺利排出废物，让瘦身计划告吹。
2.每晚都叫外送食物
现代人生活忙碌，下班到家常常都已经很晚，因此，不少人会选择叫外送，方便又快速，不过，外送食物可能潜藏过多的热量、高盐高油，若是长期这样吃，恐对身体造成负担，甚至直还会影响减肥计划。
3.吃饱后就瘫坐椅子上
吃饱喝足后，不少人喜欢瘫坐在椅子上小歇一下，甚至还有人会直接躺在床上休息，根据研究显示，吃完晚餐散步有助消化，还能帮助减轻体重，此外，透过洗碗、浇花等简易家事也能帮助消化，千万别当「沙发马铃薯」，小看「久坐」的威胁！
4.睡前仍回邮件 继续工作
很多人为了赶紧回家休息，会自主性的把未完成的工作带回家里继续做，但这样不仅会增加睡前压力，让人无法安心入睡，睡眠不足甚至还会影响控制饥饿的激素，所以，即便你已经吃很饱，半夜仍会感觉肚子饿，导致在在不知不觉中吃下更多食物。
5.太晚吃晚餐
大家都知道，减肥三餐要均衡，但晚上尽量少吃，尤其是在 8 点过后，甚至有人会连水都不准自己喝！其实，正在减肥的人，应避免太晚吃晚餐，趁著身体运作活跃、活动量比较大的时段进食，不仅好消化也较易吸收，因此，若晚餐时间离睡前太近，特别是在褪黑激素升高时，反倒会胖得更快，还没消化完就躺平睡觉，更会影响肠胃，出现胀气或腹闷等不适。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
