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开夜灯睡觉会变胖?美国研究:睡眠光照「提高肥胖风险」

2019年06月12日 8:42 PDF版 分享转发

不少人睡觉时都会习惯留一盏灯,方便半夜起床上厕所可以看见路,或是有人不喜欢全黑的环境,也会开小夜灯睡觉增加安全感,但是现在有一项研究指出,「开灯睡觉会提高变胖的机率」,因为灯光会影响分泌,进而改变生活作息和饮食习惯,导致变胖的机率提高!

有些人习惯在睡觉时开着小夜灯。(图/翻摄自Pixabay)

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根据美国医学会杂志《JAMA》(The Journal of the American Medical Association)报导,女性肥胖的机率跟睡眠时受到的人造光影响有关。此项研究找来43722名35到74岁的美国女性,进行长达5年的研究,他们模拟各种睡眠环境下可能出现的光源,有街灯、小夜灯、电视、房间日光灯等,透过不同的变数控制,最终发现了灯光和肥胖的关联。

睡眠时若有灯光影响,可能会增加肥胖风险。(图/资料照)

研究人员利用受测者的BMI数据做观察,发现体重增加和睡眠时接触到人造光的影响呈现正相关,且受到灯光影响的女性较无灯光睡眠的女性增加5公斤以上的机率增加了17%,因此他们进而推测睡眠时若是减少灯光照射,可能有助于预防肥胖。

先前就有不少医师指出,睡觉时的环境灯光会影响到睡眠品质,晚上受到光照会延迟身体想睡觉的时间,也会改变你的贺尔蒙、退黑激素,睡眠不足则容易导致饥饿、增加食欲,因此才会让体重上升。所以建议想减肥的女性,不妨试试看在减肥期间关灯睡觉,或许会对减重带来帮助。

来源:三立新闻网

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