脸书专页
翻墙交流电报群
RSS/FEED订阅
简体
正體
English
日語
한국어
Deutsch
Français
Русский
Español
Italiano男性长寿的五大秘诀！最重要的你却常常忽略
男人（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。
人要活的长寿其实没有很难！要长寿不是靠药物，更不是靠健康食品，别太相信天花乱坠的广告，很多都是吃心安的，研究显示，长寿的秘诀其实与平时「健康的生活习惯」最息息相关。
现代人生活忙碌，很多男性为了家计，要应酬、要加班，生活作息杂乱无章；三立新闻综合陆媒报导，其实平日里掌握以下这「五大秘诀」，将有助于长寿、活得更健康！
第一，早上起床一杯温白开水；对于男性来说，早上起床一杯温开水很重要，却常被忽略。人在经过漫漫长夜后，刚起床时身体是很缺水的，而且此时血液也会显得较黏稠，喝水可稀释血液，让自己更放松，可促进新陈代谢，增强人体免疫功能；早晨第一杯水还可以清洁肠胃，冲淡胃酸，保持肠胃最佳状态。事实上，早上一杯水，对于预防高血脂，心脑血管疾病大有帮助。
第二，保持充足睡眠；一个人长寿不长寿，睡眠质量影响甚钜，如果睡眠品质不好，就会影响新陈代谢，让器官修复功能减弱；奉劝各位不要再熬夜了，这是在用生命换时间，充足的睡眠，才能提高免疫力，预防疾病。
第三，适度的运动；别再偷懒了，每天适度的运动真的很重要！因为运动能够控制体重，提高身体的免疫力，预防各种慢性病的发生。现在很多人整日对着电脑、电视，坐着不动猛滑手机，那种经常喜欢坐着或躺着的人，不仅更易肥胖，而且容易出现高血脂、高血压的发生。
第四，多吃新鲜的蔬菜和水果；新鲜的蔬菜和水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，不仅能缓解便秘，保持大便通畅，还能预防大肠癌，且还可平衡体内酸碱值、促进肠胃蠕动、加速肠道中益菌生长、降低血液中胆固醇含量，好处多多。
第五，笑口常开，保持好心情；一个开朗乐观的人，肯定比一个郁郁寡欢的人，免疫力更好。负面情绪会干扰免疫系统运作，造成疾病抵抗力降低，而如果一个人脾气暴躁，也容易发生高血压，平时多笑一笑，疾病自然不容易找上门。
长寿的秘诀，说难不难，说简单也不简单，这长寿五大秘诀很好懂，但持之以恒却不容易，为了自己、为了家人，还是平日里就养成健康的好习惯吧！
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
原文链接：男性长寿的五大秘诀！最重要的你却常常忽略
