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Italiano哈佛研究：如果你不快乐，来杯咖啡吧
咖啡（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）你们平时不开心的时候都会做什么？会有一些人说，我会选择喝肥宅快乐水！可乐、奶茶全部都咕噜咕噜喝进肚子里，尽情的让糖分刺激自己的神经，整个人就会变得快乐起来~
但是大家好像忽略了这款肥宅快乐水，它是什么呢？
答案就是咖啡。
你可能会有疑问：什么？喝咖啡也会让自己变快乐？这么神奇？
没错，哈佛大学一项研究发现：喝咖啡可以降低女性抑郁的风险
1、咖啡降低抑郁症风险
在《内科医学档案》上刊登的研究发现，女性每天喝2到3杯咖啡能够降低15%患病风险，而每天喝4杯或以上咖啡的女性能降低20%抑郁症患病风险。
“咖啡因可以影响脑部，调节情绪传递的释放。这并不是说发现了预防抑郁症的新方法，但是我认为你在喝咖啡的时候可以放心，咖啡给你带来的是积极影响。”
——Dr.Albert Ascherio
除此之外，咖啡还影响你生活的方方面面：
周一上班的早晨，要有一杯黑咖啡；
写不出方案的时候必须有一杯美式；
开会前除了再看一遍PPT还要点一杯冰拿铁；
加班到深夜实在没有灵感了，就会起身去泡一杯咖啡。
曾经也在书上看到说，边喝咖啡边写论文，咖啡因可以刺激你的大脑，更正语法错误。不知道这是不是说笑，但是不可否认，咖啡确实为我们带来了不少的安慰和灵感。
一个延续了10年的关于咖啡的大规模随访研究证实：饮用咖啡与自杀风险具有强烈的负相关性。
该研究由Channing实验室、哈佛医学院医疗系和M.A.波士顿妇女医院进行，选取了86626名年龄在34-59岁之间的美国女护士作为研究对象。
最终表明，咖啡中的某种非咖啡因的化合物有抗抑郁效果。这种化合物极有可能是咖啡酸、绿原酸、内酯。
另外，咖啡对情绪的影响作用还与剂量和习惯有关，规律饮用咖啡的人在饮用咖啡之后会感觉到愉快、减少烦躁和心境改善的效果，而没有喝咖啡习惯的人在一次饮用之后好像反而更烦躁不安。
2、降低疲劳，增强专注力
《Journal of Psychopharmacology》杂志于2018年刊登过一篇关于咖啡和社交的文章，称经常喝咖啡能够增强你与同事或朋友之间的互动，促进整个群体活动的效率和成果。
另外，也有研究显示，咖啡因不仅能够降低疲劳感，增强专注度，还能让身边的人在我们眼中的形象变得更加亲切和正面。
咖啡让日常的交际变得轻松，原本不知道如何开场如何结尾的交流，往往用一句简单的“喝杯咖啡吗？“、”下次请你喝咖啡“化解了。
或许你真的不太擅长交际，和别人交谈的一开始总是小心翼翼的表达，紧张得不知所措。
可如果这个时候，你的手上有一杯咖啡，你可以在自己感到尴尬的时候，在内心组织语言的时候喝一口，再喝一口。一切都会变得更加顺畅和简单。
复杂的人际关系，被搞砸的一次约会都是不快乐的因子，可是别忘记还有咖啡可以让一切都变得轻松，让对面的人会心一笑。
3、咖啡助你减脂瘦身
几项研究表明，咖啡因能使新陈代谢率提高3-11%，咖啡因可以特别增加脂肪的燃烧，在肥胖人群中达到10%，在普通人中可达到29%。
身边如果有健身的朋友，他们一定会告诉你他们挚爱冰美式，因为这可以助力他们的健身成果。
另外，也不知道你有没有遇到过和你说“Cup of coffee a day, the doctor away.”的咖啡师。
这可不是他们为了卖出自己的咖啡而改编的口号，除了能对抗抑郁，带来轻松和快乐。科学研究表明，咖啡还有其他被证实的12个对人体有益的功效。
这里还有12个咖啡的好处：
1.提高能量水平，使你精神更充沛
2.帮你燃烧脂肪，保持好身材
3.咖啡因可以大大改善身体运动机能
4.咖啡中含有人体必需的营养成分，比如维生素B2和B3，锰和钾
5.降低患II型糖尿病的风险
6.预防阿尔茨海默症和痴呆
7.降低患帕金森症的风险
8.咖啡对肝脏有保护作用
10.不会引起心脏病，也可能降低中风的风险
11.可以帮助延长寿命
12.咖啡是西方饮食中抗氧化物质的最大来源
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
原文链接：哈佛研究：如果你不快乐，来杯咖啡吧
