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长寿的人 一般都有"三勤 四多" 做到其中一点 离长寿近一步

2019年11月08日 10:26 PDF版 分享转发

是每个人的追求,也而说起长寿,我们第一想到的就是基因的遗传,其实不然,研究发现,影响长寿最大的因素是人们的生活习惯。

平时看似不起眼的小习惯,小动作可能就是会影响人的寿命,而现代人也很重视养生保健,但是长寿绝不是偶然的。

经过多年的研究经验,长寿的人都有共同的特征。

长寿的人,一般都有”三勤,四多”,做到其中一点,离长寿就近一步!

“三勤”:

1、勤梳头

日梳三遍头,百病全消除。

《内经:素问·脉要精微论》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”

人体之重要十二经脉,以及几十个穴位都汇聚在头部,经常梳头可促进全身的血液的循环,调节人体的神经细胞,延缓细胞的衰老,有利于提升记忆力,消除疲劳,调节,治疗眼晕等。

尤其是中老年人,常梳头可促进睡眠,延缓衰老,预防白发,耳鸣,可防止老年等疾病的发生。

2、勤喝水

事实上,人体的老化就是一个丧失水分的过程。

水是生命细胞代谢的主要的,人体的内在物质80%都是水,随着年龄的增长,水分的流失加快,如不及时补充水分,机会加快衰老过程。

科学家认为,最理想的水就是温开水,,其生物活性要比自然水高出5倍,可促进人体的,改善身体的免疫功能。

每天早起和夜间醒来,最好补充一定的水分,这杯水医学上称为是“救命水”,每两小时就应该喝150毫升左右温热的开水,可预防心脑血管疾病的发生。

3、勤泡脚

《美国心理学家杂志》报道,30%以上的老人都是乐天派,对生活充满希望,有积极的态度面对生活、乐于帮助别人。

并且良好的社交身边有一群健康的朋友,也是长寿的条件之一,有人总结影响长寿的第一个因素就是乐观的心态。

而医学上认为,人在开心的时候,身体会分泌大量的免疫物质,有利于身体的灭菌,消炎,消除病毒的作用功效。

4、运动多

每天坚持晕倒半小时的人,其患肥胖的几率降低40%;

每天坚持运动半小时的人,其患心脑血管疾病的风险降低4倍;

每天坚持运动半小时的人,其患抑郁的风险降低38%;

运动可加速身体的新陈代谢,可延缓衰老,增加心肺的功能,强健肌肉的力量,同时有助于骨骼的健康。

每天合理的运动的人,可延长寿命5-10年。

想要,也要做好这几件事:

1、多喝茶

研究显示,长寿的人都有喝茶的习惯,茶本身就有清除垃圾,抗氧化,防衰老的作用。

茶中含有大量的营养物质,有减肥促消化,增加代谢的作用,饮茶也是流传几千年的养生之道。

春天可自制草药茶,可饮蒲公草根茶,安全健康。

蒲公草,是春季的一种野菜,平时也可直接食用,但是其根部有很好的保健养生的作用。

蒲公草,有极强的袪火消炎的作用,其中含有大量的C,多糖等物质,可解毒体内的垃圾毒素,减轻身体的负担,提升机体的免疫力,有效的防治疾病的侵蚀。

无论是对肝脏,胃,血管,炎症等都有很好的全面调节的作用,是家里平时保健养生的佳品,纯天然的小植物,没有任何的副作用,常饮用可抗衰老,抗癌症。

两餐之间,饮一杯蒲公草根茶,促进身体的新陈代谢,有助健康长寿。

2、咽唾液

日咽唾液三百口,一生活到九十九。唾液有,“华池神水”、“金津”、“玉液”等之称。

正常成人每天分泌唾液达1-1.5升,唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质、有机物、氨基酸、钾等物质。

常咽唾液,可滋润五脏,强肾补元,溶解细菌,灭杀微生物,并且可清除体内的自由基,有防癌抗癌的作用。

唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。而现代医学也认可唾液杀灭细菌病毒。

3、多搓耳

肾为先天之根本,肾气,肾精充足,人的元气,和阳气旺盛,有利于人健康长寿。

平时保养肾脏,可以常搓耳,常言道“一身之气贯于耳”。耳不仅可补充肾气,也可提升人的整体的气血运行。

来源:小赵养生库 作者:唐冬柏

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