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Italiano13件心智强壮人士不做的事
来源: 博谈网 作者: Allana Akhtar 编译: 赵青 
（博谈网记者赵青编译报道）据《商业内幕》（The Business Insider）报导：13 things mentally strong people don’t do
心理治疗师和社会工作者艾米·莫林（Amy Morin）在她的畅销书中详细介绍了精神上有韧性的人的主要特征：“13项心智强壮的人不做的事”。
心智强势的人失败后拒绝放弃，而且不会让他人的评论影响他。
莫林在书中说，就像身体健康一样，必须对精神韧性进行研究。
精神强韧不会从你做什么反映出来，反而是从你不做什么反映出来。
心理治疗师兼社会工作者艾米·莫林（Amy Morin）在她的畅销书《13件心智强壮的人不做的事情》中写道，发展精神力量是“三管齐下的方法”。这是关于控制您的思想、行为和情绪的。
莫林说，就像身体健康一样，必须努力克服精神上的困难。知道如何管理思想和控制情绪能有助于建立心理韧性。
根据莫林，以下是13件事心智强壮的人不做的事。
不浪费时间对自己感到抱歉，他们反而觉得感恩
莫林说：“觉的对不起自己是具毁灭性的，沉溺于自怜会阻碍一生。”它浪费时间，产生负面情绪，并伤害您的人际关系。
她写道，关键是“确认世界上的善良，您将开始欣赏自己拥有的一切”。目的是用感激之情取代自怜。
他们不会放弃自己的力量
莫林写道，当人们缺乏身体和情感的界限时，他们就会释放自己的力量。您需要自己站起来，必要时划清界限。如果其他人可以控制您的行为，那么他们将定义您的成功和自我价值。跟随目标并朝着目标努力很重要。
莫林（Morin）以欧普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）为例，来说明自己的力量牢牢掌握的人。温弗瑞长大后面对贫困和性虐待，但“她选择不放弃自己的力量来确定自己将成为什么样的人。”
他们面对改变
莫林写道，变革分为五个阶段：预先思考、沉思、准备、行动和维护。
这五项步骤中的每一样都至关重要。进行更改可能会令人恐惧，但回避改变会阻止成长。她说：“您等待的时间越长，就越难。其他人会超越你。”
他们不专注于无法掌握的事情
莫林写道：“每件事都在掌控之中令人感觉安全，但是认为我们有能力永远控制局面会变得有问题。试图控制一切可能是对焦虑的反应。”
她说：“您没有控制焦虑，而是尝试控制环境。”将注意力从无法控制的事情上转移可以增加幸福感，减轻压力，改善人际关系，新机会并获得更大的成功。
他们不担心取悦所有人
我们时常藉由思考别人怎么想我们才评断我们自己，这刚好与心理韧性相反。莫林列举了4项事实关于试着成为讨好别人的人：浪费时间、易被操控、他人生气或沮丧是可以的，以及你不可能讨好所有人。
戒断那取悦他人的心态将会让你更强壮及更自信。
他们不怕冒险
莫林说：“人们通常害怕冒险，不管是财务上、身体上、心理上、及社交上或商业相关上。”但这归究于知识。她说：“缺乏有关如何计算风险的知识会导致恐惧加剧。”
为有效分析风险，可试问以下问题：
会有哪些预期的代价、花费？
会有哪些预期的好处？
这将如何帮助我达成目标？
有哪些替代方案？
如果最好的情况发生将会是如何？
最差的状况会发生什么，我怎么降低可能发生的风险？
最差的情况发生的话会有多糟？
这五年内此决定会如何影响？
他们不沉迷于过去
过去就过去了。没有任何办法可以改变过去，而且莫林说：“沉迷会自我毁灭，阻挡你享受现在，规画未来”她说，纠正过去的错误并不能解决任何问题，并且可能导致沮丧。
虽然还是有一个思考过去的好处，反思所学的课题，她说道，省思事实而不是情绪，从另一个新的角度看待此事会有帮助。
他们不一犯再犯相同的错误
莫林说道，反思可以确保你不再犯错，从错误中学习很重要，你下次可以做更好，或是下次做的不一样。
心智强壮的人承担错误的责任，并拟定周到的书面计划，以避免将来再次犯同样的错误。
他们不憎恨别人的成功
莫林说，怨恨就像愤怒一样，被隐藏起来并被抑制。专注于他人的成功不会为自己铺平道路，因为这会分散您的注意力。
即使您成功了，但如果您始终专注于他人，就可能永远不会满足。您也可能忽略了自己的才能，放弃了价值观和人际关系。
他们不会在第一次失败后就放弃。
成功不是一蹴可几的，失败几乎总是您必须克服的障碍。莫林说：“例如，西奥多·盖塞尔（Theodor Geisel），也被称为苏斯博士（Seuss Dr.），他的第一本书被20多家出版商拒绝。”苏斯博士现在是家喻户晓的名字。
认为失败是不可接受的，抑或意味着您不够出色，这不能反映出精神力量。事实上，莫林写道：“失败后反弹会使你变得更坚强。”
他们不害怕孤独
莫林写道：“创造时间与思想相处可以是一种强大的体验，有助于您实现目标。”变得精神强壮“要求您从忙碌的日常生活中抽出时间专注于成长。”这里有一些独处的好处：
办公室里的孤独可以提高生产力。
独处可能会增加同理心。
花费时间独处能激发创造力。
孤独技巧对心理健康有益。
孤独提供恢复。
他们觉得世界不欠他们任何东西
对于失败或缺乏成功，容易让您迁怒这世界，但事实是没有人有权获得任何东西。必须赚钱。
莫林说：“生活并不意味着公平。”如果有些人比其他人获得更多的幸福或成功，“这就是人生-但这并不意味着如果您受到不利的对待，社会就欠您任何东西。”
莫林写道，关键是专注于自己的努力，接受批评，承认自己的缺点以及不记成绩。如果您没有收到自己认为的该有的，那么将自己与他人进行比较只会使您失望。
他们不期望立竿见影的结果。
莫林写道：“如果您想发挥自己的全部潜力，那么有必要树立切合实际的期望，并理解成功并非一朝一夕就可以了。”心智虚弱的人常常不耐烦。他们高估了自己的能力，而低估了改变需要多长时间，因此他们期望立竿见影的结果。
