在古代，九是最为极限的数字，在一定的程度上意味着“长长久久”，但是到了现代，更多的人喜欢比较圆满的数字，于是九十九就成为了“有缺憾”的数字，而一百成为了一个圆满的“代名词”。于是不管是成绩、年纪，很多人想到的圆满大都是一百，于是百岁老人就成为了很多人羡慕的人群，而对长寿的追求也开始成为了普遍的想法。

根据一些研究人员对江苏省近千位百岁老人的生活方式以及日常习惯进行调查研究，从中发现了几个存在共性的点，而这些点和大家平时认为的运动并没有太大的关系，或是这些百岁老人保持身体健康长寿的“秘诀”，具体是哪些方面呢？一起来看一下。

1、少吃多餐，其中早餐最重要

根据相应的调查，这些百岁老人的吃饭的次数和正常人存在一定的区别，一般人是一日三餐，而他们大都是一日四餐或者是五餐，而且每顿饭吃的食物并不会很多，保持六到八分饱就可以了，这是因为老年人肠胃功能下降，如果是在短时间内进食大量的食物，容易引起消化不良、腹胀等消化道不适，而少吃多餐既可以保持营养物质的补充，也不容易增加肠胃的负担，还能起到一定的保养效果。

在一天中，最为重要的一顿饭是早餐，这是因为经过一晚上的物质代谢和分解排出，肠胃内的代谢物质含量最低，对食物中营养的吸收和利用率最高，因此大部分的百岁老人都会在早上补充一些营养充足的食物，不仅不容易出现肥胖，还可以减少食物营养的浪费。

2、晚餐早点吃

在生活中最为推荐的晚餐时间是晚上六点到七点，而根据对近千名百岁老人的调查研究显示，大部分的长寿老人晚餐吃的时间都比较早，大都是在四点到五点左右吃完，而这样可以预留给肠胃更长的消化时间，既不会增加肠胃的消化负担，也不会影响到正常的睡眠。同时因为老人的身体情况相比青壮年会比较差一些，坚持按时按点吃饭，也是一个很好的保养方式。

3、适当的增加午休的时间

大多数人在年纪大了之后会存在睡眠问题，虽然每天晚上睡觉的时间比较早，但很多人在凌晨三点或者是四点就开始睡不着了，这样也就容易出现睡眠不足的情况发生，而白天的时间比较多，想要保持更好的身体和精神情况，适当的增加午休的时间是有必要的，不仅可以缓解睡眠不足的情况，还能让身体和大脑得到“中场休息”，更有利于缓解疲惫。

4、长期保持着良好的心态

如果生活周围可以看到一些年纪比较大的老人，会发现他们每天都乐呵呵的，好像是没有任何烦恼的事情一样，而长时间保持着良好的情绪，是这些百岁的长寿老人最为“普遍”存在的一个现象。其实有不少研究有针对一个人的情绪和寿命之间的关系进行分析，结果显示，保持一个乐观、积极的心态有利于提升代谢速度，有助于延长寿命，因此想要健康长寿，良好的情绪对健康更有好处。

虽然说现在的医疗条件不断的改善，但出现疾病的风险也在不断的升高，想要健康长寿，除了必要的检查和治疗之外，更加重要的是注重自己的日常饮食和生活习惯，同时保持一个积极的心态，凡事不要过多纠结，多吃富含营养的食物，其实都是长寿的“秘诀”，长期坚持下去，一定会有相应的效果。

• 日本人不爱运动却最健康长寿
• 日本人不爱运动，却最健康长寿？医生直言：背后原因值得学习
• 男性想要健康长寿，需做好6个“硬指标”，若你都做到，值得恭喜
• 年过70，想要健康长寿，要避开4个养生误区，否则养生不成反折寿
• 人类活到100岁将成为常态，技术辅佐延寿手段逐渐成形，不用“管住嘴”便能健康长寿

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：民福康养生堂