顾名思义，“高血压”是目前患病人数较多的一种慢性疾病，患高血压的人数已有近3亿人，同时它也是多种心脑血管疾病的危险因素；正因为如此，高血压被称为“健康的无形杀手”。
吸烟是高血压的危险因素，对于高血压患者更是一种“诱发严重疾病的坏习惯”，早戒早安康，戒烟是降低高血压患者出现更严重并发症的有效方法。
其一，盐吃得多了，我们自然会多喝水，当水分过多存在于血液之时，全身血液循环的量也会增加，随之血压即会升高。其二，食盐的成分为氯化钠，钠离子摄入量增加，即会增加血管外周阻力，血压就会明显升高。
食物当中各种添加糖是机体健康的隐形杀手，无论是白砂糖还是红糖，再或是冰糖、麦芽糖浆、蜂蜜、糖果等多种您可以看到的“糖”，这些糖在专业角度被称为游离糖，特别是游离糖当中的果糖，会明确“升高血糖”。
血糖升高较快，会直接损伤血管内皮细胞及其功能，身体为了降低血糖，就会释放更多的胰岛素，而这些胰岛素同样也会破坏血管、刺激血管收缩，导致升高血压。
这些食物是生活中常见的“嘴边零食”，比如饼干、饮料、面包、糖果、雪糕、糖块、巧克力、家庭高糖菜肴等。
同时，为了合理控制血压，降低脑出血等严重问题的发生风险，高血压患者还应该明确限制每日摄入的总热量，特别是高脂高糖饮食，刻意减少动物油、畜肉、反式脂肪酸的摄入量，荤素搭配，科学选择油脂并限量食用（每日食油量控制在25克以内）。
高血压患者最核心的治疗在于“血压控制”，早降压早获益，长期降压长期获益。科学降压，药物降压是一部分，改变不健康的饮食和生活方式也是重要的分支，同时还要去除那些不利于身体和心理健康的不健康习惯。
来源： 王思露营养师