富含omega-3的三文鱼

数码产品日新月异，许多人长时间盯着手机或电脑，当眼睛紧盯萤幕、眨眼次数减少，泪液分泌少、蒸发快，容易引起干眼症形成干眼症，建议多吃富含Omega-3的深海鱼类，可减少干眼症发生机率。

?泪液不足，引发干眼症
中国医药大学附设医院眼科部主任蔡宜佑指出，只要眨眨眼，眼角膜就会分泌泪水保护眼睛，一旦泪液分泌不足，容易罹患干眼症；由于眼角膜外表不均匀，导致光线進入眼睛时产生折射，会出现怕光、怕风、易流泪、视线模糊等情形；甚至有眼睛痒、红眼等过敏症状。

?常化烟燻妆易患干眼症
蔡主任说，3C产品日新月异，许多人长时间盯着手机或电脑工作或玩游戏，当眼睛紧盯萤幕、眨眼次数减少，泪液分泌少、蒸发快，容易引起干眼症，此外，隐形眼镜族与经常化烟燻妆也容易出现干眼症，因为软式隐形眼镜会吸收泪水，加上直径大，摩擦眼皮内侧、伤害皮脂腺，烟燻妆也会刺激皮脂腺，都会影响泪水分泌，造成眼睛干涩。

?使用人工泪液治疗
蔡宜佑指出，治疗干眼症，通常使用人工泪液，隐形眼镜族与烟燻妆造成的干眼症，因皮脂腺分泌油脂不足，必须使用含有油脂的人工泪液；由于人工泪液含有防腐剂，隐形眼镜族需先取下镜片再点或选择不含防腐剂的人工泪液，干眼症严重时，需每小时点一次人工泪液时，也应选择不含防腐剂的人工泪液。

?深海鱼含丰富Omega-3
蔡主任强调，预防干眼症其实不难，除了睡眠充足、减少使用3C产品外，每半小时应让眼睛休息，或眨眨眼分泌泪水，饮食方面应多摄取深海鱼类，因为深海鱼含有丰富的Omega-3，或补充omega-3保健食品，可减少干眼症发生机率。

编辑：李智

文章来源：台湾好食材

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图片来源：donaldrussell