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研究:久坐对健康造成的危害 运动难以补偿

2015年01月21日 6:48 PDF版 分享转发

久坐伤身

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(TIME)网站今天(20日)报导,多数人都晓得运动有益身体健康,但是根据「内科医学年鑑」(Annals of Internal Medicine)刊登的最新研究报告,光是多运动是不够的,如果白天长时间都坐着,即使有运动的习惯,效益可能并不显著。

心脏专家阿尔特(Dr. David Alter)和同仁发现,久坐会导致心脏疾病、癌症、早死的机率上升,即使有运动习惯的人也一样。

研究团队检视过去的研究后发现,一般人坐着的时间愈久(包括看电视或倚在沙发上),罹患、癌症的风险就愈高;无论是否有固定运动的习惯,久坐的人罹患糖尿病的机率比少坐的人高出90%、死于心脏疾病的机率也多出18%,平均死亡率则高出24%。

阿尔特表示,久坐对新陈代谢的负面影响,可能足以抵消运动带来的任何效益。即使一般人每天固定运动半小时至一小时,其他时间的生活型态也对健康十分重要。

阿尔特指出,对于有运动习惯的人,久坐的不良影响只稍微减少15%,对健康的危害仍然很大。

阿尔特建议,唯一的改善方法就是少坐多动,每坐半小时就起来几分钟,一整天累积下来的时间也不少。

编辑:李智

文章来源:(

图片来源:健康百科

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