紫苏叶

每年中秋，总有许多民众因肠胃胀气不适就医，大林慈济医院中医部医师杨纾怡说，除改变饮食习惯，可藉由穴位按摩及茶饮，轻松改善症状。

杨纾怡今天表示，若胀气位置在肚脐下，可能因肠子蠕动状况不佳所引起，先处理排便问题；如胀气位置在肚脐上，可能是進食习惯及消化能力不佳所引起，如吃太快、吃饭配话、情绪压力、肠躁症等都是加重胃胀气元凶。

因此，面对胃胀气需从生活细节改变，包括不要暴饮暴食，每一口食物多咀嚼20下；减少产气食物摄取，如豆类制品、地瓜、花椰菜、牛奶、可乐等；少摄取不易消化食物，如米糕、汤圆、粽子、年糕等；餐后多散步。

另外，也可藉由穴位按摩，每次按30下，有症状就可以按，以指腹轻轻按摩即可，消除肠胃胀气，包括「内关穴」位置在腕横纹上2吋（3横指）。「合谷穴」位置在虎口处，于第一掌骨和第二掌骨两条筋的中间位置。「天枢穴」位置在肚脐两侧2吋（3横指）处。

杨纾怡指出，可搭配中药茶饮来消脂助消化、除胀气。「轻盈紫苏饮」成分为紫苏叶2钱、山楂2钱、乌梅1钱；「窕窕顺畅饮」成分为决明子1.5钱、陈皮2钱、玫瑰花1.5钱，均以500CC热水煮滚即可饮用。

责编：李智

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来源：中央通讯社