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RSS/FEED訂閱我跑完步后怎麼呼吸里會有血腥味？要學會合理跑步
跑步用鼻呼吸（pixabay）
（希望之聲記者李智綜合報導）為什麼跑步的時候呼吸里會有血腥味的出現，與此同時我們應該怎麼樣選擇正確的跑步呢？
為什麼跑步的時候呼吸會出血腥味？
在我們日常生活當中，如果我們沒有碰到特別緊張或者是說突發事件，我們一般情況下心率是比較平穩的，但是在我們運動的時候，我們的心率會加速，並且我們的呼吸也會變得更加急促。
在我們呼吸變得急促的時候呢，很多人就會用嘴巴進行呼吸，從鼻呼吸變成嘴呼吸，並且我們的呼吸頻率開始增加。
可是當我們進行用嘴巴呼吸的時候，我們接收到的空氣是沒有被加熱過的空氣，而外界的冷空氣會直接刺激到我們的氣管。
再加上我們的呼吸變得急促，頻率變得更高，在這樣的情況下，我們的血管就會擴張，有可能就會發生毛細血管破裂的問題，而這個就是導致你在跑步的過程當中氣管會有血腥味的產生。
我們用幾句話進行概括，就是因為呼吸變得急促，呼吸方式從鼻呼吸變成嘴呼吸，會讓血管的擴張，導致毛細血管的破裂，在我們跑步過程當中，氣管就會出現血腥味的問題。
跑步的姿勢
一：跑步的時候身體整體是略微前傾的，不要含胸弓背，不要讓自己的各肌肉群都過於緊張。
二：注意呼吸，盡量是在三步一呼三步一吸。
原因在於在我們進行跑步的時候，因為呼吸變得急促，很多人會情不自禁的把鼻呼吸變成口呼吸，那這樣子的情況下特別容易造成我們剛剛說的毛細血管破裂而導致氣管內出現血腥味，那麼防止這種情況的產生呢，就是進行深呼吸，盡量用鼻吸口呼。
讓氧氣充分進入身體，然後慢慢的往外呼氣，一呼一吸一定是要注意頻率，不要說突然之間要改變自己的呼吸過程，如果一開始你沒有辦法做到三步一吸，三步一呼的情況下，你也可以兩步一呼兩步一吸。
如果你真的沒有辦法用鼻子呼吸，只能用嘴巴進行呼吸的時候，建議你在呼吸的時候可以用你的舌頭頂住你的上顎，在這樣的一個情況下的話，它能夠讓空氣從你舌頭的兩側進入，會給外面的冷空氣造成一個升溫的作用，這樣就能夠大大的減少冷空氣的刺激，儘可能的避免毛細血管破裂的產生。
（本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。）
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