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Italiano每天靜坐10分鐘，大腦竟會發生驚人變化！持續一年效果更明顯
2019年12月14日 8:08 PDF版
【希望之聲2019年12月13日】（編輯：李智）之前人們普遍傾向於認為，成年後大腦的發育就停止了。 但近幾年以哈佛大學或麻省理工大學為首的一流大學中， 神經學學者們通過研究發現，靜坐是對腦部網路的一種刻意訓練， 若能專註于當下時刻，長期堅持、持續刺激，大腦會變得更活躍、 更高效。
為了探尋靜心沉思對日常生活中重要認知功能的影響， 英國利物浦約翰· 穆爾斯大學與德國奧斯納布呂克大學的研究人員合作開展了一項研究 。研究人員將34名實驗對象隨機分成「靜坐組」和「肌肉放鬆組」 。
在實驗的8周時間內， 參与者需要對在電腦屏幕上移動的16個目標中的2~ 5個目標進行跟蹤觀察。研究結果顯示：消除無關因素的影響后，「 靜坐組」跟蹤目標的準確性增加了9%；「肌肉放鬆組」 的表現沒有任何改變。英國研究學者彼得·馬里諾夫斯基認為， 每天靜坐10分鐘能夠幫助我們集中注意力。
靜坐何以提升大腦效率呢？ 哥倫比亞大學和克木尼滋工科大學的研究團隊從20個相關研究中收 集的數據證明，靜坐訓練可增加腦部的灰質密度， 增強信息處理能力。
核磁共振掃描顯示，大腦中至少有8個不同區域的效率得以提升， 包括眼窩、前額和海馬區等，這些都是保持專註力、培養積極情緒、 保持穩定情緒的部位。
此外，靜坐對年長者大有裨益。國際權威期刊《神經影像》 報告顯示，50歲以上人群，每靜坐1年，大腦就會年輕1歲。
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原文鏈接：每天靜坐10分鐘，大腦竟會發生驚人變化！持續一年效果更明顯！
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