【希望之聲2020年2月26日】（編輯：慧明）隨著人年齡越來越大，即使心裏不想變老，但身體上一些狀況的出現還是會暴露衰老跡象，而近期美國《讀者文摘》雜誌總結以下情況，希望我們能引起重視，合理改善健康：
不只是脫髮、白髮，如果胳膊、腿或身體其他部位的毛髮逐漸變得稀疏，就證明老化速度快。
衰老一個常被忽視的跡象是皮膚淤青更多，而且恢復速度比以前慢。這是由於小血管周圍的支撐結構受到慢性損傷造成的，即使輕微外傷也會導致它們破裂。
雖然基因有一定影響，但皺紋多少很大程度由生活方式決定。與食用飽和脂肪、加工和含糖食品相比，常吃新鮮果蔬的人皮膚更健康，皺紋更少。吸煙、飲酒和陽光照射也會加速皮膚衰老。
老化使皮膚保存水分的能力下降，就算剛剛擦了潤膚乳，一會兒皮膚又變幹了。
面部骨骼流失會形成典型的「老年人」面相，即臉頰凹陷、嘴唇薄、太陽穴突出。吸煙、營養不良、心血管健康狀況差或體重減輕過多會造成這種面相。
身體健康狀況下降的人容易心情不好甚至患上抑鬱症，不像原來那樣積极參加社會活動。
握力下降與喪失生活自理能力、早亡風險提高相關。加拿大麥克馬斯特大學研究顯示，比起握力大且穩定的同齡人相比，握力下降者的全因死亡風險要高16%。
和同齡人一起散步時，你是否經常被甩在後面？一個人正常的行走速度是表明生理年齡的準確因素。步行速度是腿部肌肉強弱的指標。另外，上樓梯感到越來越費勁也表明肌肉和骨骼流失多。
失眠或睡眠質量低是身體快速老化的跡象，這通常是由於皮質醇含量高造成的。隨著年齡增長，皮質醇含量上升不可避免，但老得快的人皮質醇含量上升速度過快，這通常是壓力大造成的。這種激素還會造成體重增加，免疫系統功能下降，誘發許多慢性疾病。
女性月經周期不規律是衰老的早期跡象。雌激素失衡會增加體重、減輕肌肉重量、引起睡眠障礙，使身體更快衰老。
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原文鏈接：十大身體狀況顯示人正在變老，你有幾條？