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RSS/FEED訂閱女性貧血，別再吃紅棗了 真正補血補鐵的食物是它
【希望之聲2020年3月30日】（編輯：郭曉）為什麼突然變得容易生病、食欲不振，彎腰再起身感覺頭昏目眩甚至天旋地轉的？一照鏡子臉色蒼白，指甲上好多豎紋隆起？為什麼渾身總是沒勁兒、頭暈、上不來氣？
我是不是該補血了？很多人都有這樣的擔憂。說到補血，絕大多數人都會想到紅棗，實際上多吃 這3種「冷門」食物，效果更佳。
貧血是由什麼原因引起的呢？
身體鐵量供應不足
女生在青春期時正處於生長發育時期，人體對於各種營養元素的需求十分大。所以，青春期的女孩子身體對於鐵元素的需求量要遠超于平常時期。若是平時不增加營養，補充鐵元素，就很容易造成身體缺鐵性貧血，身體發育不良，臉色發黃。
經期慢性失血
眾所周知，女性在生理期間會有經血從子宮流出。所以有專家指出，若是女生在經期月經量多，很有可能給身體造成貧血的狀況。正常月經的周期為24至35天，月經持續的時間不會超過一周，生理期間正常的流血量大約在20至60毫升。
所以，一旦發現自己生理期間經血過多，就要小心自己是否身體已經處於貧血的階段。
飲食不當導致缺鐵
研究表明，動物內髒的含鐵量遠遠超過綠色植物的含鐵量。所以，有些女生在減肥時，大量的減少肉類的攝入，很容易就會造成身體貧血。
菠菜
菠菜作為一種家喻戶曉的蔬菜，其補血作用也是十分有效的。吃菠菜補血，是因為菠菜富含鐵元素，而人體血液要合成血紅蛋白恰恰就需要鐵元素的參与；因此，給人體補充鐵元素，也就可以很好的起到補血的作用。
並且菠菜相比綠色蔬菜，膳食纖維含量更高，其中胡卜素和葉酸的含量極其優越，維生素C的含量也很豐富。從補血的角度來看，維生素C可以幫助身體對於鐵元素的吸收。若是平常將菠菜與瘦肉一起煲湯，對於改善女性身體貧血的癥狀有極佳的改善。
不過要注意的是，由於菠菜含有極高的葉酸，所以口感較澀，會影響身體對其他營養元素的吸收。所以，平時可以先將洗凈的菠菜在沸水裡過一下，可以很好的去除菠菜里大部分的草酸，若是與豆腐一起烹飪，補血效果更佳。
豬肝
豬肝屬於動物的內臟，其本身的補血效果是十分好的。況且豬肝的鐵含量相比其他肉類也要十分豐富的。所以，對於因貧血導致的身體虛弱的朋友可以多吃豬肝炒菠菜，對於保證身體健康是有一定的效用的。
不過，由於豬肝是豬身體的一項解毒器官，所以在烹飪豬肝之前，一定要將豬肝清洗乾淨，否則會吃進去很多毒素致使身體患病。因此將買回來的豬肝最好放在自來水底下放水沖大約10分鐘左右，在放在熱水裡浸泡半個小時才可以使用。同時要注意的是，在吃豬肝時不要與維生素C一起服用，否則會使維生素C不起作用。
因為豬肝除了富含鐵元素，其膽固醇的含量也十分高，所以身體有三高的人士，最好少用豬肝來補血。
桂圓
在談起桂圓時，人總會將桂圓與美容養顏聯想在一起。其實，桂圓對於身體的補血也是十分又有功效的。特別是因生產而引發貧血的女性，用桂圓來益氣補血則是再好不過了。
平時可以將鮮桂圓去殼，與老母雞一起燉湯喝；或者將桂圓與紅棗、枸杞和銀耳一起熬粥也是不錯的選擇。處在生理期的女性，若是擔心自己因月經量過多而導致身體貧血，則可以將桂圓與紅糖水一起熬，補血作用都是十分好的。
不過，需要注意的是，桂圓補血作用雖好，但是不宜過度食用，否則會導致身體上火，還會引發便秘。所以，要想用桂圓補血的朋友最好是煮著吃，其次還要注意用量。
女性是否貧血氣是可以從臉色中看出。若是一個女生臉色發黃髮青，身體很容易疲憊，還會老是頭暈眼花，那麼多半身體是處於貧血的狀態了。所以，在飲食上要多注意補充鐵元素，減肥的朋友可以多吃菠菜，並且適量吃些肉類，使身體更好的吸收鐵元素，防止身體過於貧血而引發暈倒。
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