【希望之聲2020年6月5日】（編輯：郭強）根據「壽命公式」：人理想的生命狀態可活到120歲。目前，世界衛生組織發布的中國人均壽命為76.1歲。
隨著人的年齡越來越高，一些癌症也走進了人們的身體里。沒有刻意觀察過身邊去世的人，也能慢慢從中發現，壽終正寢的很少，癌症、腫瘤、意外、重病……都充斥在我們身邊， 而意外我們無法預知預防，那到底是什麼東西「吃掉」了我們的壽命呢？這裏請看10大公認的壞習慣，可能你現在還在做！
01 、久坐不動
很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。 坐多久才算是久坐？坦誠地說，目前還沒有一個世界公認的標準。這也許和每個人的身體情況有關，不同實驗所得數據也略有不同！
但肯定的是，久坐時間越長越傷身！如果參照美國糖尿病學會發布的 2016 版指南中的明確說法：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘，最好每30分鐘就起身活動一下。
02 、睡眠不足
事實上，對於睡眠的需求，如下圖所示，各個年齡段各不相同。 好的睡眠有兩個要求：有規律和睡得夠。
假如你的每天推薦睡眠時長是8小時，而你習慣每天凌晨1點睡，早上9點起，起來感覺一點也不困，這也算合格的睡眠。
03 、每天喝水量過少
要健康、少得病，最廉價的方法，就是養成多喝水、主動喝水的習慣。 一個人每天應喝多少水？ 我們常說一天要喝8杯水，其實指的是1500~1700毫升，這是《中國居民膳食指南》推薦的成年人一天的飲水量。 但是，每個人的杯子大小不一，具體要喝多少杯，還是得按照實際狀況估計一下。
而且，每人每天應喝多少水，也與年齡、季節、出汗量、健康狀況等因素有關，不能用「8杯水」一概而論。 如果運動量大、出汗多等情況下要適當多飲水。
04 、喜歡「重口味」
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。
由於食用鹽中的鈉是導致血壓升高的元兇，因此，除了炒菜時少放鹽之外，還應注意少吃含鹽量高的食物。
05 、抽煙喝酒
吸煙喝酒對身體的影響，真的很大。 心臟健康就是其中之一，比如吸煙容易引起血管炎，升高血壓、血脂，甚至導致血栓等等。
過量飲酒也有諸多健康風險，包括心血管問題、 癌症風險增加，還可能造成肥胖和肝臟損傷等。 慶幸的是，不論年齡多大，不論一個人吸煙、酗酒多久，只要努力戒煙戒酒，都可以從中獲益。
06 、用力排便
便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。
多見於中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
07 、經常憋尿
很多人都有憋尿的經歷，但這會損傷你的括約肌，導致出現更嚴重的問題，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。 08 彎腰駝背、愛玩手機
年輕的時候如果經常彎腰駝背、愛玩手機，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。如果是不自覺地彎腰駝背，還可能是帕金森找上了門。
如果不想在別人眼中「顯老」，不想脊柱受損，就盡量保持正確的姿勢吧。事實上，抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣，對吧？
09 、沉默寡言或易躁易怒
調查表明，癌症患者多數是內向型，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。
這種心理上的嚴重衝突、抑鬱，可能會引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症細胞得以乘虛而入。
10 、身體異常信號不重視
香港男士平均壽命最長，有一個原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點治，不把小病拖成大病、重病。 建議每年體檢一次，檢查的重點項目是心、肺、肝、膽、胃等重要器官，以及血壓、血糖等重要指標，對您的身體全面進行「常規監視」。
在身體行為習慣方面，人們只要下定決心，能夠自我控制，就可以打造一個規律的生活。
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