【希望之聲2020年6月25日】（編輯：李文涵）活百歲松欽鶴羡，數一生苦盡甘來。「百歲老人」是一本活著的歷史，「百歲老人」是一部無言的巨著，「百歲老人」是一個可親、可敬、可愛的稱呼。壽命與基因研究人員對超過1000名的百歲或百歲以上的老人的基因檢測發現基因卻決定了90歲以後的身體狀況但養生網發現環境和生活習慣決定著90歲以前的壽命，研究發現百歲老人都有這樣的習慣。
1、「日出而作，日落而息」
我國長壽地區的百歲老人多數是農民或其它勞動者，他們「日出而作，日落而息」，這符合中醫「天人相應」「陰陽平秘」的觀念
2、「生命不息，勞動不止」
體力勞動不僅增強了百歲老人的體質，而且使他們較少患病，延緩了機體的衰老，從而保證他們活到百歲以上。「流水不腐，戶樞不蠹」，勞動和運動調動人體營衛之氣，疏通人體經脈。
3、雜糧主食代替大米主食
大米因其軟糯而更加適合老年人食用，全國老年人以大米為主食的比例最高，但是百歲老人以雜糧為主食的比例最高。五穀對應五臟，常食五穀不偏廢，五臟均衡受補。
4、睡覺不打呼嚕
睡覺打呼嚕，並且隔一點時間呼嚕聲暫停，一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
5、耳朵大而圓潤
現代研究認為，人在成年後雖然全身和內髒的生長發育停止了，但耳朵卻一輩子都在不斷長大，平均每10年長1.4～2.2毫米，可以認為壽命長了耳朵才長得大。但中醫認為腎是先天之本，腎開竅于耳，耳朵的軟潤厚大象徵腎氣的充沛，這樣的人必定也比較長壽。
6、女性絕經期從52歲以後開始
多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。
7、常吃這幾類食物
肉、蛋、奶、豆製品、糖、茶、大蒜等經常食用食物蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體所必需的營養素。調查數據顯示，幾乎每天食用蛋、豆製品、茶、大蒜和堅果的老年人中身體健康的比例最高，大多數長壽老人每周至少吃一次魚等水產品。
8、認為自己年輕且健康
一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授說：「自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫，降低患病風險。」
溫馨：養生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數確證的健康惡習要堅決摒棄，平時還是要堅持自己習慣的飲食和作息。
與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿於懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。
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