【希望之聲2020年7月11日】（編輯：李文涵）小暑是一年二十四節氣中的第十一個節氣，每年7月7日或8日，視太陽到達黃經105度時為小暑。《曆書》記載：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也。」
小暑是二十四節氣的第十一個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。因時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。夏季養生重點突出「心靜」二字就是這個道理
天氣炎熱切忌進食大量冷飲，因為太過寒涼的食物進入胃腸道後會導致胃黏膜血管收縮、影響消化液的分泌，從而影響食物的消化吸收。
今年的7月6日是小暑節氣，暑就是熱的意思，最明顯的表現就是在小暑之前，起風時還有可能是涼風；在小暑節氣之後，風中開始帶著熱浪了。在這樣的氣候條件下，人體因為炎熱而出汗較多，消耗增加導致容易疲勞。網易介紹北京中醫藥大學東方醫院營養科醫生魏幗提醒您：小暑時節的養生除了要保證飲食營養之外，還要注意清涼避暑。
用料及製法：綠豆100克，干荷葉10克（鮮荷葉50g），加入適量水煎煮后，可加少許白糖調味，放置常溫後代茶飲即可。
綠豆清熱解毒、消暑利水，可用於暑熱煩渴的治療，《遵生八箋》中曾記載單用綠豆熬湯來緩解暑熱。而荷葉有清暑利濕的作用，同時荷葉性平，不至於因為過於寒涼而損傷脾胃，可以緩解綠豆過於寒涼的特性。
對於平素脾胃虛弱的人來說，可以單用荷葉來煎湯防暑降溫即可。或者可以在此茶飲的基礎上增加一些養護脾胃的大米，共同熬煮成粥，既養護脾胃，又清熱防暑。
用料及製法：鮮荷葉一片，鮮冬瓜500g，食鹽適量。將荷葉和冬瓜共同放入鍋內，加水煲湯，用食鹽調味后即可飲湯吃冬瓜。
冬瓜是夏秋季常見的蔬菜，具有利水消腫，清熱消暑的作用。而荷葉清涼解暑、生津止渴，並能升發清陽，清利頭目。兩者合用可以起到清熱消暑卻不傷人體正氣的作用，適合老年人和兒童食用。
需要提醒的是，天氣炎熱一定要切忌進食大量冷飲，因為太過寒涼的食物進入胃腸道後會導致胃黏膜血管收縮、影響消化液的分泌，從而影響食物的消化吸收。對於脾胃虛弱的人群來說，還會導致胃痛胃脹、腹痛腹瀉等。
清熱降溫慎沖涼
沖涼洗澡在夏季是可以起到降溫解暑、振奮精神的作用，但是沒有沖冷水澡習慣的人群，千萬不要因為感覺燥熱而用涼水甚至是冰水沖涼。尤其是患有心臟病、高血壓、胃炎、月經期和孕產期的婦女等人群，不推薦用冷水沖浴。而有沖冷水澡習慣的人群，也應當在沖涼時從溫水逐漸過渡到涼水，並且沖涼時間一定要短。尤其要注意避免在酒後、空腹、飽食、劇烈運動後進行冷水沖浴，以免避暑不成，反而損害人體陽氣。
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