【希望之聲2021年1月6日】（編輯：郭強）小寒是冬季的第五個節氣，而從這個「寒」字也能理解，小寒和大寒將是一年之中最冷的兩個節氣，所以民間也有諺語說「小寒大寒，冷成冰團。」
小寒除了容易遇到極寒氣候，也是中醫五運六氣系統中，從舊年進入新年氣運的過度節氣，因為從大寒開始，就正式進入辛丑年的初之氣，這時自然氣候和人體氣血都會受到新一年的氣運影響，而表現出不同的特點。
中醫的五運六氣系統認為，辛丑年屬於水運不及之年，水也對應人體臟腑的腎與膀胱系統，所以辛丑年要特別注意這兩個臟腑的保養，此外原先就有相關基礎病的朋友也要提前預防。
《黃帝內經》也指出，水運不及會導致濕氣大規模流行，濕也對應人體的脾系統，所以辛丑年還容易多見腹部脹滿、身體沉重、腹瀉、肢體關節疼痛，水腫等等以脾、腎兩臟失調的疾病。加上辛丑年的地支「丑」也屬土，所以祛濕一定是明年一整年的防病關鍵！
再加上辛丑年為太陰濕土司天，太陽寒水在泉，所以除了濕氣，寒氣也是明年的氣運特點，尤其進入辛丑冬季后，非常容易出現極寒天氣，所以《內經》也強調「上臨太陰，則大寒數舉，蟄蟲早藏，地積堅冰，陽光不治，民病寒疾于下，甚則腹滿浮腫。」因此辛丑年的養生防病重點應該著重在保陽祛濕。
保陽氣方面，除了平時要盡量忌口生冷寒涼的食物損傷陽氣，也可以經常曬太陽、做艾灸來提昇陽氣，比如之前建議大家的上午多曬背部，或艾灸關元穴、大椎穴、足三里穴。此外以蔬食為主的朋友，也可以經常在飲食中加一點辛溫的食材，比如生薑、大蒜、洋蔥、薑黃、胡椒、花椒、肉桂、羅勒等等，來增加熱量。
祛濕氣部分，則是建議大家可以每天適當鍛煉，讓體內是濕氣透過汗水排出，另外也能多吃一些能健脾祛濕的食物，比如山藥、芡實、薏苡仁、紅豆、蓮子、茯苓等等，或是經常喝點四神湯或是四神粉也是很好的食療方法。還有就是隨時保持身體（從頭到腳）乾爽，以防濕氣上身。
從大寒節氣開始一直到驚蟄節氣，屬於辛丑年的初之氣範圍。這個時候，寒氣會逐漸退去，但是風氣到來，在跟濕氣的作用下，容易導致一些風濕性疾病，比較筋骨、關節的疼痛和活動不利，另外也容易因為肝氣過旺，造成牙齒、鼻子容易出血，突然耳鳴，眼睛紅腫癢等等。
不過這個節氣也是非常利於心血管病患者的康復時期，因為肝主氣，而肝木能生心火，所以如果這些朋友們能控制好脾氣，保持心情平和，不要隨便動怒，其健康狀況應該能得到很大的進步與提升。
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原文鏈接：庚子小寒養生 為明年健康打下基礎