【希望之聲2021年6月4日】2021年6月5日將迎來二十四節氣中的芒種，它是夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。
芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」，是二十四節氣中的第9個節氣，更是干支歷巳月的結束以及午月的起始；。《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」
芒種時節天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。「暑令濕勝，必多兼感。」而濕邪重濁易傷，腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦。因此，芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特點特徵而定。
芒種時節養生提示：
此時氣溫升高，空氣潮濕悶熱，南方進入梅雨季節，心臟負荷逐漸加重。心臟病人要少熬夜，避免緊張情緒，可以吃一些養心食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。
晚睡早起適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發泄。但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡。」
歷代養生家都認為夏季飲食宜清淡，從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
芒種時節飲食宜清淡，微涼微溫，不可過度追求厚味或補益。《呂氏春秋·盡數篇》早已指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐代著名醫藥學家孫思邈告誡人們飲食「常宜輕淡甜之物，大、小麥曲，粳米為佳」，並說「善養生者常須少食肉，多食飯」。宜多食粳米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、粟米、薏苡仁、扁豆等甘平淡補之物，以及當季菜蔬、水果和蓮子、百合等養心之品；且飲食烹調和菜蔬炒制中不宜添加過多食鹽及辛辣、甜膩的調料，以防濕熱壅滯腸胃。
芒種之際的養生食療方很多，且各有說辭，但應該是應因人、因地而行，不可千篇一律，只是要謹守清淡飲食、化濕醒脾、養心護陽之要領，以淡補、緩補、輕補為宜。選擇廉而易得，大多數平民百姓能用得起或用得上的食材、藥物。
總而言之，芒種時節養生應順應時令特點和變化，既要有所避忌，注意適當調攝，又要豁然、坦然，順其自然。既重視養生，也不要為養生所累
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原文鏈接：芒種養生：順時令，應氣候