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RSS/FEED訂閱要小心：有些生活中的飲食習慣會傷害到牙齒
【希望之聲2021年6月23日】（編輯：趙子馨）經常有人到牙齒不能正常發揮作用時才後悔年輕時沒有好好的保護牙齒，現在更多的人已經開始重視牙齒的保健，刷牙，定期洗牙和頻繁的使用牙線，好的習慣在逐漸形成，但是有一些生活的習慣還沒被覺察到與牙齒的損傷相關，特別是很多飲食習慣直接傷及到牙齒。如果你接觸到牙科醫生時，他們都會說，高酸度和高糖食物會對牙齒造成嚴重破壞，導致長期、且不可恢復的蛀牙。
生活飲食的不良習慣對牙齒的影響
瓶裝水：現在很多年輕人喜歡喝瓶裝水，瓶裝水喝起來方便，但有人提出，大部分瓶裝水沒有經過氟化處理，而氟是構築牙齒和骨骼的重要成分，適量的氟有防齲齒的作用。
黑色軟飲料：有位加拿大多倫多牙醫和修復醫生瓊斯（Rose Marie Jones）表示，這種黑色軟飲料會損害牙齒的鈣質，對潔白的牙齒造成可見損傷。因此，這位牙醫不喝深色含咖啡因的蘇打水。她說，這種飲料碳酸含量高、含糖量高，有損牙齒的鈣質，對潔白的牙齒造成可見損傷。而且嘴裏的細菌也可從飲料的糖分中吸取養分，使得口腔保持「酸性環境」時間長，從而導致蛀牙。
甜酸果汁：通常果汁很甜很酸，多倫多家庭牙醫阿羅拉（Rohit Arora）表示，這不是一個好的組合，蘋果汁和橙汁的pH值通常在3～3.5之間，屬於「高度酸性」飲料。他說，許多父母傾向於給孩子喝果汁而不是碳酸飲料，這不是健康的選擇。當然如果一天喝一小杯，阿羅拉認為不傷害牙齒，每頓飯後喝就會很糟糕。
嚼冰：有些人喜歡吃冰塊，特別是在炎熱的夏天嚼冰塊解暑很爽，但這一舉動可能會導致牙齒疼痛、斷裂，嚴重者甚至難以修復。阿羅拉表示，體溫和冰之間的熱差異會導致不良後果，特別傷害填補過的牙齒。「補牙的填補物有可能因為收縮掉落出來。」因此阿羅拉建議他的病人不要咀嚼冰塊和吃冰的東西。
白葡萄酒：有專家表示，白葡萄酒酸性較高，會腐蝕牙齒的琺琅質，在牙齒表面造成許多坑窪不平的凹槽，使牙齒更脆弱敏感，且容易變黃。與紅葡萄酒相比，對牙齒的傷害更大，而且是持久性的。
醋：
營養學家和營養師都認為醋是一種有益健康的食物，但對牙齒來說，醋並不是好東西。醋在酸度方面就像「果汁和運動飲料」，因此也是細菌和蛀牙的滋生地。阿羅拉建議，如果人們仍然想要吃點含醋的食物，或吃沙拉醬等，吃完后最好立即刷牙或漱口來預防。
硬糖
吃硬糖的人現在似乎不多，這可能是一個好的舉措，家庭牙醫阿羅拉表示，硬糖對牙齒會造成嚴重破壞，盡量避免給孩子吃。因為「硬糖粘在牙齒上，會產生大量的酸。酸會削弱琺琅質，嘴裏的細菌很容易攻擊那個區域，造成蛀牙。」硬糖在口腔中所呆的時間越長，造成對牙齒的損害越大。
晚上吃東西：晚上吃東西，不僅會增重。有研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃的人牙齒脫落更厲害。這是因為相對於白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時的「沖刷」。
建議
牙齒要伴隨生命到最後，要為人服務到最後，愛護我們的牙齒，去掉生活中的不良習慣和飲食愛好。牙醫和修復醫生瓊斯建議可以吃木糖醇口香糖，木糖醇是一種天然甜味劑，有助於中和口中的pH值，或者在喝完蘇打水后立即刷牙。
茶對人體的好處多多，茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。可以喝些綠茶來保護牙齒。
另外新鮮的洋蔥也能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。新鮮的香菇里富含香菇多糖體，可有效的抑制口中細菌所製造的牙菌斑。芥末裏面也富含一些有效抑制蛀牙鏈球菌繁殖的有害物質。
還有牙齒的主要成分是鈣，正確地補充鈣也是必要的，人體鈣每天都在消耗和流失，不及時補充，也易造成牙齒不好，所以儘早補鈣，長期補鈣也是一個有效的防護措施。
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