【希望之聲2022年3月11日】（編輯：郭強）睡覺打鼾原因有很多種，有可能是身體疾病引起的，也可能是白天過度勞累造成的，平時要注意勞逸結合避免過度勞累，身體肥胖的人群晚上睡覺時容易出現打鼾的問題，大家要維持健康的體重，避免身體過度肥胖，那麼我們具體來了解一下睡覺打鼾是怎麼回事？
睡眠打鼾一般分為兩種情況，一種是正常情況下因為咽後壁狹窄，平卧時舌後墜堵塞引起的打鼾。另一種是醫學上的病態性睡眠打鼾，稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是指每晚睡眠過程中呼吸暫停，反覆發作30次以上，或睡眠呼吸暫停低通氣指數≥5次/小時，並伴有嗜睡等臨床癥狀。
1、過度勞累：過度勞累是導致晚上睡覺打鼾的主要原因，平時要注意勞逸結合，避免過度勞累養成良好的生活習慣，及時緩解精神方面的壓力，精神壓力過大也會引起晚上睡覺打鼾的問題，好的生活習慣可以有效緩解睡覺打鼾的現象。
2、肥胖：日常生活中身體肥胖的人群，更容易出現睡覺打鼾的現象，肥胖給人體帶來的危害非常大，肥胖不僅會導致大腦缺血缺氧，還會導致免疫功能下降會誘發嚴重的疾病，平時要加強鍛煉，提高自身的免疫功能維持健康的體重。
3、不良生活習慣：有可能是長期抽煙飲酒引起的，長期抽煙飲酒對人體的危害非常大，而且煙酒中含有對人體有害的物質，長期大量抽煙飲酒不僅會影響到健康，還會影響到患者的生活質量，睡覺打鼾的人群要改掉不健康的生活習慣。
打鼾在醫學上被認為是一些疾病的徵兆：
1：引起慢性的睡眠不足
2：會引起抑鬱症
3：容易引起腦中風的發生
一、減肥
剛剛說了肥胖人群容易出現打呼嚕，為此，建議肥胖人群盡量減掉過多體重，提醒大家的是，這裏建議減肥不是通過節食減肥，而是科學減肥，還有不要過度減肥，只要減掉多餘的脂肪即可。
二、保持正確的睡姿
大家知道嗎，打呼嚕和睡姿有關，尤其不正確的睡姿，長時間使用錯誤的睡姿睡覺也可能會導致打鼾，所以建議大家選擇合適正確的睡姿，減少打鼾的現象出現。
三、治療與打鼾有關的疾病
如睡眠呼吸暫停綜合征、高血壓等，這些打鼾的人儘快去醫院檢查清楚，多進行睡眠儀器檢查，確定是否有睡眠呼吸暫停綜合征，如確診要進行有效的治療。
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原文鏈接：睡覺打鼾是病嗎？