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RSS/FEED訂閱世衛：水喝多了也會導致中毒！怎樣喝水才養生？
【希望之聲2022年5月5日】（編輯：趙子馨）對於成年人來講，通常每天需要攝入的水量大約為女性2700毫升，男性3000毫升，攝取的方式一般是直接飲水，獲取食物內的水分和人體的內生水，除去人體內代謝出現的水分，其他水分要藉助食物和攝入水分來獲取。因此人體的水攝取量要維持在1500-1700毫升。食物中獲取大約1000毫升。那麼通常人體需要攝入水量是飲用白水好，還是飲用茶水好，是很多朋友關注的。其實健康喝水，關鍵在於恰當的飲用技巧。
白開水加檸檬、蜂蜜和食鹽適宜不同的人群
白開水沒熱量，飲用后，可以讓人體及時的補充水分，還能夠發揮稀釋血液、促進血液循環的功效。喝熱水的時候，可以恰當的加一些檸檬，蜂蜜或者是食鹽，都有很好的養生保健的功效。
用新鮮的檸檬泡水，可以刺激胃液的分泌，有促進消化的作用。但對於自身胃酸分泌過多量的人群，在空腹的條件下最好不喝檸檬水。
熱水中加蜂蜜可以有非常好的補充水分的作用，蜂蜜在腸道的停留時間可緩解便秘。但是蜂蜜水不適於糖尿病患者，而且痛風患者以及年齡低於一歲的嬰幼兒都不宜吃蜂蜜。
熱水中加適量的食鹽，可有助於保持細胞的離子均衡，保持細胞形態，非常適用於一些大量出汗的群體，對於沒有大量出汗，且口又重的群體不適於飲用水中加有食鹽的淡鹽水。
水中加入一物，可以改善白開水淡無味而不願多喝的習慣，積極主動喝水對於人的養生保健非常重要，不要渴了再喝，要養成有意識主動喝水的習慣。
飲茶
飲茶文化，具有十分悠久的歷史。從中醫的角度認為，飲茶具有化痰消食，利尿解毒的功效。從古到今的醫學家們都將茶葉當作防治疾病養生保健的一味好葯。
不同種類的茶葉給健康提供的好處不一樣。
綠茶：為不發酵茶，保存期比較短；一般都建議在一年內喝完，綠茶性甘味苦，涼而偏寒，適宜自身胃熱，體質熱的人群飲用，有非常好的去火功效。但對於身體體寒，或者患有胃潰瘍，以及很容易失眠的人群，綠茶就不適於他們。
紅茶：是性質溫和的全發酵茶，具有暖脾胃，增強食慾以及促進消化的功效。對於腸胃不好的人群，紅茶可以一樣飲用，無需顧慮。
黑茶（dark tea）：其成品茶外觀呈黑色，故得名。黑茶屬於六大茶類之一，屬后發酵茶。具有溫脾暖胃，健胃消食化痰的功效，對於虛寒體質群體、老年人比較合適。
不同的茶，其養生保健的功能不一，適宜不同的群體。
燙茶不宜喝
很多人喝茶喜歡喝燙茶，特別是在沖泡后，非常燙的時候直接喝。如果人們長時間攝入過燙的茶水，如大於65°C，從醫學角度認為，很可能會造成食道、噴門和胃黏膜的損傷，極易導致炎症出現，甚至可能轉變為癌症。
由於飲茶不正確會提高健康風險，因此飲茶中要關注：
1.不能喝太燙的茶，茶水放置溫熱時喝最佳；
2.飲茶的濃度非常重要，一般最好不喝太濃的茶，特別是在空服情況下，不要喝濃茶，以規避給身體造成強烈的不適感。
由此可見，無論是飲茶還是喝水，都是非常健康的行為，只是在喝茶飲水的情況下避免有可能給身體帶來的傷害，達到補水的目的。
水喝過多不養生
喝水要充足到量，滿足身體所需水的攝入量，但不是越多越好。世衛組織專家稱：每天飲用超出4升水，有可能會導致水中毒，甚至會導致大腦功能受損傷，乃至至死。因大量的水會造成腎臟來不及排出，多餘水會大量進入到細胞，導致低鈉血症出現，出現腦水腫，甚至導致暈厥。
飲茶還是喝水
可以按照自己的喜好進行挑選，掌握恰當的飲用技巧，適量飲用，喝白開水還是飲用茶水都是非常好的選擇。
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