【希望之聲2022年5月14日】（編輯：趙子馨）大多數女人都希望自己永遠年輕，即使不是這樣，也不要來的太快太早。但是很多女性朋友四十歲以後，身體中的雌激素水平由於人體機能的衰退而可能減少，當雌激素水平匱乏時，提前衰老的現象就可能相繼出現。如果想留住活力和朝氣，延遲衰老，關鍵所在就要提前補充雌激素。從食物中攝取雌激素，是既安全又健康的最佳選擇。
通過資料的查詢，在人們的日常生活中，調節雌激素功效的食品有很多，如：
1.含有豐富異黃酮的大豆和豆製品，有平衡雌激素和雙向調節的作用，是不可多得的雌激素調節食品。
2.含有豐富的維生素D的魚類，能在體內與荷爾蒙形成一定的關聯，持續食用能調理雌激素平衡。
3.富含硒元素的薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等蔬菜；富含鋅的牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，對平衡雌激素都有特殊功效。
4.含有豐富不飽和脂肪的種子、堅果、橄欖油對平衡體內荷爾蒙也有良好功效。
1.魔芋
魔芋被人們稱為是一種有魔力的食品，女性經常吃魔芋，不僅能起到減肥、養胃、保養皮膚的作用，更能促進女性身體中的激素分泌，從而增加女性的雌激素水平，讓女性看起來更加年輕。
2.百合
百合不僅是一種能夠用來觀賞的花，同時也是一味很好的中藥材，也是一種十分常見的食材，在古代，中國傳統中醫就曾經用百合入葯來調理女性的身體。它的主要作用是滋養人的卵巢，促進卵巢分泌出更多的雌激素，來讓人們看起來更加年輕。
3.黑芝麻
對於體內雌性激素不足的女性，應該是非常好的一道食材，因為在黑芝麻中含有豐富的維生素E，可刺激雌激素的分泌。
黑芝麻是一種五穀雜糧類食物，是常見的補氣血的食物，研究表明，在黑芝麻中含有豐富的維生素E，對人體的生育機能具有良好的促進作用，能幫助女性的卵巢發育和完善，幫助女性的卵細胞發育成熟，因此又稱「生育酚」。
4.生薑
許多女性朋友來月經時，會生薑紅糖煮水喝，這不僅能起到一種活血暖宮的作用，還可以幫助女性調理宮寒的癥狀，排出更多的毒素，可以使得女性的卵巢越來越乾淨，身體也會越來越年輕。
5.葡萄
葡萄中含有二苯乙烯類化合物，這種物質能快速補充雌激素，而且它裏面所含的白藜蘆醇有抗氧化作用，可以軟化血管，清除血管中的自由基，多吃葡萄或者適當飲用一些葡萄酒，可以增強血管彈性。
6.葛根
葛根的營養豐富，裏面含有的碳水化合物，維生素等成分都比較高，尤其是環酮類物質，這是一種雌激素，能調節內分泌，起到養顏美容的效果。
7.榴槤
榴槤的營養價值很高，不僅含有豐富的維生素以及礦物質元素，它還能幫助女性提高身體的免疫功能，調節女性身體的酸鹼平衡，因此可以幫助女性調理內分泌，讓女性衰老來得更加緩慢。
8.紫菜
紫菜中所含豐富的碘、鈣等物質，可以幫助調節雌激素平衡。女性日常生活中常吃些紫菜，能在一定程度上幫助、延緩卵巢的衰老。
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