【希望之聲2022年6月17日】（編輯：李文涵）此時的你，是否正在坐在辦工桌，又或者在床上，啪啪啪啪啪…..敲著鍵盤，或者刷手機呢？此時不少久坐者內心都充滿著煎熬，一邊被電腦手機控制無法脫身，一邊又嚮往著自由與健康。大家都知道，久坐傷身，但問題是究竟是如何傷身呢？這不，柳葉刀告訴你答案。
近日，《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》（EClinicalMedicine）發表了一項研究，每日久坐時間超過6小時，與12種常見的慢性疾病風險升高有關。
在這項研究中，研究人員通過分析了來自英國生物樣本庫中年齡在37-73歲之間的360047名參与者，平均年齡為55.8±8.1歲進行了長達較長時間的隨訪。
這些參与者在剛開始研究時並沒有患上慢性非傳染性疾病，然而隨訪時間持續到2020年，所有參与者僅僅只有11.8％的人群每日久坐時間≤2小時，而將近一半的人群每日久坐4小時甚至以上。
而數據顯示，對比每日久坐≤2小時的人相比，每天久坐>6小時的人患12種慢性病的風險竟增加了26%，這些慢性病包括糖尿病，慢性腎病、哮喘、甲狀腺疾病、抑鬱、頭痛、類風濕關節炎等。
研究人員還發現，若將所有參与者每日久坐時間降到6小時以下，即可大大預防3.7%-22.1%慢性病的出現。
第一，容易導致肥胖
久坐意味著運動時間少，運動時間減少，身體對熱量的消耗就少，如果飲食上不加以控制的話，會造成身體肥胖。
第二，得痔瘡的風險高
久坐會造成肛管周圍靜脈血流瘀滯，而導致痔瘡發生。
第三，脊椎疾病
長期久坐，加之不正確的坐姿，會造成腰椎間盤突出等脊椎問題，人體的腰背肌肉或者韌帶就會長時間地處於緊張狀態，很容易產生腰肌勞損。
同時久坐不運動還容易出現雙下肢腫脹。重者長期久坐可能會出現深靜脈血栓形成，甚至會出現靜脈曲張。
第四，食慾下降
久坐面對電子產品會導致人食慾下降，長期久坐，人的運動量減少，人的血液循環速度會減慢，會造成體內脂肪累積，對食物消化能力下降，造成食慾下降。另外，長時間面對電子產品，會造成視力損害。
此時有些朋友或許開始耍小聰明鑽空子，認為既然久坐傷身，那麼乾脆直接久坐吧！
但實際上，在醫學上有一種描述活動狀態的經典指標，稱之為「代謝當量」，無論是靜坐還是躺卧，代謝當量都是相當低的，幾乎沒什麼強度。
也正因如此，久躺同樣也會對健康帶來傷害。
尤其是大周末賴床，偶爾賴賴還可以，但長期賴床，長時間躺在床上又不起身，難免會導致晚上過於興奮，會打亂人體正常的作息時間。
長期如此，會導致生物鍾紊亂、作息不規律，還會造成脫髮、皮膚變油，皮膚長痘、長斑等情況。
另外，作息不規律還導致人體正常代謝受到影響，各器官功能受到損害。
不論是賴床還是久坐，很多人都知道對身體有很大危害，但是還一直保持這種壞習慣，歸根到底還是自制力的問題。
要保持健康，其實也很簡單，每坐一個小時站起來走十分鐘，晚上早點睡，早上就能早點起床。最主要就是要能一直堅持。
畢竟，生命在於運動嘛！
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原文鏈接：《柳葉刀》:每日久坐究竟會帶來哪些影響？