【希望之聲2022年7月7日】（編輯：李文涵）今天就是二十四節氣的小暑啦！是西瓜和冷飲還有冰淇淋的夏天啦~~~
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始；太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。
一候，溫風至
小暑時節大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都似帶著熱浪。唐·元稹在《小暑六月節》中寫道「倏忽溫風至，因循小暑來。」
二候，蟋蟀居宇
《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有：「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月就是小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。
三候，鷹始鷙
在這一節氣中，老鷹也因地面氣溫太高而喜歡在清涼的高空中活動。
飲食與防晒
夏天飲食吃到七、八分飽就可以了，一定要注意全面、均衡的營養搭配，不要挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季適宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
情緒與運動
天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
健康提示：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
濕熱
夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
原文鏈接：今日小暑，最養生不過「小暑」天