【希望之聲2022年7月22日】（編輯：郭強）炎炎夏日，身體調養要結合氣候特點，合理掌握方法。
抓住時機，適當調理
夏季可進行針刺、推拿、艾灸、拔罐等理療，能有助於人體祛除寒氣、溫通經脈、促進血流、舒展筋骨，尤其適合陽虛寒性疾病者、對冷較敏感人群。需注意，理療時，室內溫度不能太低，不能直接吹風；理療后，也不要急於吹冷空調。
天熱進補，因人而異
夏季進補有多種方法，但都需要經過中醫專家整體分析並選擇合適藥物，進行有針對性、個體化的調理，如採用夏季膏方通過整體辨證進行為期一個半月的調理；也可以在中醫專家指導下，用茶飲的簡單方法進補。
勞累、睏倦、手腳無力者：若舌苔乾淨，可用人蔘3克、白朮9克、茯苓9克、陳皮3克、甘草3克、冰糖若干；若口乾舌燥，可加入石斛9克、麥冬9克；若口舌生瘡、牙齦腫痛，可加用金銀花3克、菊花3克。
天熱胃口差：推薦益氣開胃酸梅湯：人蔘3克、麥冬9克、生山楂9克、烏梅3顆、陳皮3克、甘草3克、冰糖若干。
耗氣傷津，注重調補
三伏天氣候炎熱，身體的能量、水液以及精神消耗都比其他時候更多，因此這一時節進行調補十分必要。
補氣：可選用人蔘、黃芪、党參、太子參、西洋參等。
補津液：可選用蘆根、麥冬、玉竹、石斛等。
清除暑熱毒邪：可選用菊花、淡竹葉、蓮子心、金銀花、蒲公英等。
天熱食飲 「清淡」有節
天熱飲食宜清淡。這裏飲食清淡指的是蔥姜蒜、辣椒、油、鹽、味精等調味品要少放，肥肉、雞皮鴨皮、高湯、火鍋、甜品飲料、蛋糕、燒烤、煙酒等肥甘厚膩的食物要少吃。
鹹菜、蘿蔔乾等腌製品含高鹽，易引起血壓波動；稀粥、雜糧粥無法提供足夠的能量和蛋白質，易引起乏力、飢餓、心慌、低血糖反應。
夏季天熱出汗多，要多吃鹹菜補充鹽分？對於從事重體力、戶外工作的勞動者而言是對的。但對絕大部分城市上班族而言並不適用。
避免煎炸食物，建議以蒸煮食物為主，如清蒸魚、冬瓜排骨湯、白切雞等。
多吃蔬菜，如絲瓜、西葫蘆、青菜、花菜等。
不吃生冷隔夜菜，此處指的是不放冰箱、超過8小時以上的隔夜菜，避免誘發急性胃腸道感染。
適量適度飲食，近期桃子、玉米上市，胃病患者要避免過量進食，以免引起不消化或胃痛發作。
心境平和 情緒消暑
天氣悶熱，易誘發「情緒中暑」。很多人會出現易怒煩躁，失眠、入睡難、早醒，牢騷多或情緒低落等現象，這些情緒波動猶如天氣的反覆無常一樣難以琢磨。
正視情緒問題，嘗試接納自身情緒變化，而不是將不良情緒發泄到身邊人身上。
學會自我調整，出現情緒波動時，建議將工作生活中遇到的問題一一梳理，找出問題所在，通過自我調節或與親戚朋友、單位同事互幫互助予以解決。
及早諮詢醫生，查找是否存在器質性疾病，及早診斷治療，獲取合理、有針對性的治療以及科學的保健方法。
此外，按摩推拿可以緩解疲勞，得到放鬆、改善睡眠；用玫瑰花、蓮子心、白菊花等泡茶飲，可以清心除煩；做做有氧運動如太極拳、散步、騎車等，可以緩解緊張情緒。
本文章或節目經希望之聲編輯製作，轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。
原文鏈接：炎炎夏日，中醫調養有妙招