日本的工作強度和工作壓力都位居世界前列，但日本是世界上平均壽命最長的國家之一。據統計，日本女性的壽命已連續3年位居世界第一，男性則排名第三。那麼，日本人是怎樣做到的，讓他們成為全球最長壽人群之一？

其實，日本人的長壽和他們獨特的生活方式密不可分！《每日頭條》日前總結了6條讓日本人長壽的生活習慣，僅供大家參考。

1、烹飪料理簡單

在日本膳食中普遍少油、少鹽、少調味品，很少用煎炸、紅燒等烹調方法，其原則是盡量保持各種飲食材料的原味。

飲食以大米、十字花科蔬菜、豆類、水果、海產品為主，而且菜一般都很清淡，多用清蒸、水煮或拌成沙拉，外加一小盒調料蘸著吃。

這樣的烹調方法最大程度地提供豐富的纖維素、維生素、礦物質和其他活性物質，減少致癌物質的產生。

日本人的膳食特點是食物種類多樣而數量少。

2、膳食量少類多

日本人的膳食特點是食物種類多樣而數量少。魚、肉、蔬菜、豆類、水果和主食都用小碗盛裝，花樣繁多，每頓飯都攝入多種均衡的營養。

日本四面環海，每餐都會有新鮮的海產品。

3、偏愛海產品和魚

日本四面環海，每餐都會有新鮮的海產品。日本每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量，海產品消費量世界第一。

秋刀魚、章魚、貝類、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的膽固醇，減少中性脂肪。

此外，日本人還常吃海帶、海苔和裙帶菜等海藻類，海藻中含有豐富的微量元素和食物纖維，能預防高血壓和糖尿病。

4、吃飯細嚼慢咽

日本人的飯量很少，所以在日本，除了摔跤運動員以外，很少見到胖子。

而且日本人吃飯很慢，一小碟菜能細嚼慢咽地吃上十幾分鐘。

很多日本人還熱衷於〝每天走1萬步〞的健身方式。

5、常飲用綠茶和萬步走

大多數日本人愛喝綠茶，綠茶中含有各種各樣的抗氧化劑,幫助降低膽固醇，能降低中風和心臟病的發病率。

很多日本人還熱衷於〝每天走1萬步〞的健身方式。有研究認為，這也可能是當今日本人平均壽命名列世界前茅的主要因素之一。

日本人很懂得勞逸結合，酷愛旅遊。

6、熱衷旅遊和沐浴

日本人很懂得勞逸結合，酷愛旅遊。工作時認真努力，休息時盡情放鬆。

〝工作有張有弛，就可以排除孤獨和憂鬱感，忙忙碌碌的人往往是最快活的人——這是日本人的共識。〞

• 日本人不愛運動卻最健康長壽
• 日股創高！日本人卻「喜事當喪事」 謝金河剖析「這」是必要之惡
• 貴州大火事關「接班人」？小粉紅炒作「日本人縱火」，真相是什麼？異象頻出，民怨衝天，「起義口號」變熱搜，中共全刪怕「民變」
• 貴州大火事關「接班人」？小粉紅炒作「日本人縱火」，真相是什麼？異象頻出，民怨衝天，「起義口號」變熱搜，中共全刪怕「民變」｜#新聞五人行
• 日股創新高 許多日本人卻反而感到失落 民眾點出「殘酷真相」

• 🔥法國猶太老闆：神告訴我們，只有一位中國人能救人類
• 🔥華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
• 🔥解鎖ChatGPT|全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
• 🔥免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP

另外，日本人還熱衷於沐浴。日本人除了家裡擁有裝置齊全考究的浴室外，社區內的公共浴室也星羅棋布。沐浴不僅可潔凈身體，還能防治某些疾病，並讓緊張的情緒得到放鬆。也也可能是讓日本人長壽的原因之一。