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每天睡6小時和8小時的區別 同一個人看起來差了15歲!你還敢熬夜嗎?! 動

2017年05月29日 4:28 PDF版 分享轉發

“工作繁重、壓力大

根本沒有足夠的時間睡覺!”

不不不!

這些都是借口!

大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈

不到1點也不願放下去睡覺

早上起來無精打採的

每天都頂著一對大大的熊貓眼

何苦呢?

腐國倫敦做了一個關於睡眠的測試

結果讓那些的人都嚇了一跳

他們找來了幾個志願者

讓他們分別在不同的時間段里測試

連續睡眠8個小時和6個小時

這是46歲的Sarah Chalmers

在第一個連續的5天內

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Sarah每天都睡了充足的8個小時

她看上去精神飽滿

膚色看起來也不錯

接下來的5天內

Sarah開始了6小時的睡眠

也就是這短短的2小時差別

照片上的Sarah睡眼惺忪

皮膚看上去也鬆弛沒彈性

臉上的雀斑也多了起來

看上去簡直老了15歲!

每天睡少2個小時真的有那麼大的魔力?

這樣的測試還有許多人踐行

僅僅是一天,就可以看出區別!

睡不夠,“顏值”大幅度下降

(左為前一天8小時睡眠,右為6小時睡眠)

從這些圖片可以看出來

長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響

睡眠不足的臉上一般血色不足

或者毛孔變得粗大

不管怎麼樣,就是整個人看起來都不好了

長期缺乏睡眠

光看顏值的變化就已經嚇死

但這還不是全部。

另外還有一項更重要的數據表明

睡眠越多的人越會越瘦

而且這裏的瘦指的是皮脂

但是超過9小時就沒有明顯變化。

看來人丑不但要多讀書

還得多睡覺啊…

以後請和身邊的夜貓子說:

長得帥的人都已經睡了,長得丑的還在

而且調查顯示

中國31%的人嚴重睡眠不足

22%的人24點后仍不睡

43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦!

不想要變醜?!

這些關於睡眠的小貼士趕緊follow起來

從睡眠結構來看,超過正常睡眠時間的睡眠都屬於“淺睡”,因此就算一口氣睡了十多個小時,也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來,反而是要分好幾天,每天多睡一些,才能慢慢讓身體恢復。

睡眠不足時最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”地午睡。但補覺不能完全抵消熬夜的危害,它只是萬不得已的做法,只限於短時間睡眠缺乏。對於長期缺覺的人來說,還是應該養成良好的睡眠習慣。建議從以下幾個方面入手:

①盡量努力維持固定的作息,即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間;

②確保睡覺的環境是安靜且黑暗的,不妨試下帶眼罩睡覺哦

③卧室溫度不要太高,否則會擾亂睡眠;

④白天應避免花很長的時間午睡或小憩,否則會減少睡眠的驅動力,讓我們在晚上更不容易入睡,午睡時間15~20分鐘就好,下午3點后就不宜再睡午覺;

⑤一般人下午3點以後、失眠者中午過後就不要再喝含有咖啡因的飲料;

⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運動,應花1小時放鬆自己;

⑦不要把煩惱帶進卧室;

⑧如果睡不著,應立刻起身離開房間,看書或做點自己喜歡的事,直到覺得困了,再進房睡覺。

來源:fun01

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