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年過五十養養髓

2017年06月18日 1:43 PDF版 分享轉發

中醫學認為,衰老多由髓虧所致。骨為髓所養,精又生髓,只有精髓充足,人體才能健康長壽。我國95%的中老年人都有髓虧現象,易患高脂血症、冠心病、白內障、前列腺增生、骨質疏鬆等,因此,年過五旬的人要注意養髓,以減少老年性疾病。(黑龍江中醫藥大學博士生導師、教授李顯築)

補腦髓試試腦髓膏

大腦功能完全取決於腦髓的充盈程度。腦髓不足會頭暈、記憶力下降,出現耳鳴、兩目昏花、腰膝酸軟、注意力不集中等。

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補腦髓以溫補腎元、填髓益陽為主。可服用由鹿茸、杜仲和補骨脂(一般中藥店均有售)組成的腦髓膏。其中鹿茸歷來被視為生精補髓、強筋健骨之佳品,富含鹿茸精、硅酸軟骨素A、雌酮、骨膠原等。與杜仲、補骨脂同用,補精添髓、健腦益智功能更強。將鹿茸9克、杜仲30克、補骨脂30克研細末,每日早晚飯前各取1克,加蜂蜜10毫升,以沸水250毫升沖服,連服3周。

服用烏雞湯

骨髓可滋養骨骼,使之強壯,同時又具有造血功能。骨髓不足就會出現骨質疏鬆、骨折不易愈合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齒鬆動等。

服用蟲草烏雞湯補骨髓效果好。可用蟲草花(一般中藥店有售)代替蟲草,蟲草花功效好而價格只有蟲草的幾十分之一。將烏雞1隻、牛脊髓50克、適量蔥姜放入燉盅,加蓋隔水燉兩小時后,加蟲草花3克,再燉30分鐘即可。每天早上食用,每周1劑,連食5周。

此外,為患有骨質增生(俗稱骨刺)的中老年人推薦一種簡便治療方法:取生白朮100-200克,加水3000毫升,浸泡1小時后煮沸30分鐘即可,然後趁溫熱泡洗患處。每日1-2次,每次20-30分鐘,一般用藥半個月便可見效。

填腎髓常食鴨肉粥

腎為先天之本,藏有先天之精,是產生髓的物質基礎。腎髓不足,腎髒得不到腎髓充養,易致小便渾濁、夜尿增多、尿頻尿急、下肢水腫、腰膝酸軟等。

填腎髓以補腎精為主,可常食養腎鴨肉粥。將250克鴨肉洗凈,用料酒、鹽煨20分鐘,熬成鴨湯,然後把100克粳米放入湯中煮成粥,喝粥食鴨肉,隔天1次,連食兩周。

清髓熱飲用小薊茶

雖然中老年人普遍髓虧,但少部分喜食辛辣、油膩、煎炸食物者可能會出現髓熱。髓熱常表現為急躁易怒、失眠多夢、大便秘結,易患紫癜、白血病等。這部分人要及時清除髓熱。

首先,要清淡飲食,少食辣椒、花椒、韭菜、蔥蒜等刺激性食物,不吸煙酗酒,少吃油膩煎炸食物。其次,要平和心態,避免情緒激動等。最後,飲用小薊茶清髓熱,取小薊10克、卷柏10克,以沸水300毫升沖泡,代茶飲用,每日1-2劑,長期服用。

來源:快樂老人報-楓網

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