【早安健康／林明慧、張維庭編譯】米蘭達可兒61公分腰圍的魔鬼身材，不只讓男性著迷，連女性也憧憬不已。重視健康、提倡不過度減肥的她，每天早上必喝的美容飲品就是“熱檸檬水”。這種美容法也深受AKB48的小嶋陽菜喜愛，在日本可說是美人必備的保養祕訣。

日本營養管理師金丸繪里加表示，檸檬中大量的檸檬酸能迅速將糖分與脂肪轉化為能量，藉由此“檸檬酸循環”促進代謝，體內就不易累積脂肪與疲勞物質。而且熱熱喝，不會冷到內臟，提高體內溫度，改善四肢冰冷，一早啟動瘦身開關。

以下為早上喝熱檸檬水的好處以及其作法。

檸檬酸能消脂、提升代謝

金丸繪里加表示，檸檬酸有防止血糖上升的效果，並能分解乳酸，消除疲勞。食物中的糖質及脂肪變得容易轉換為能量消耗，雙重提升血液循環和代謝能力！

清爽香味防止壓力大過食

檸檬的香氣能抑制焦躁興奮的心情，撫平與安定情緒，進而防止因壓力引起的暴飲暴食。一邊享受香氣一邊飲用，治愈疲憊的心靈。

飯前飲用開胃，飯後飲用防過食

飯前一杯熱檸檬水，喚醒胃腸機能，幫助重整飲食節奏。吃完較油膩、口味重的食物，熱檸檬水可沖刷掉口中油脂，且避免飯後食用點心。

熱熱喝促進血液循環，改善手腳冰冷

用熱水沖泡，配合檸檬的酸味讓能量消耗更順暢，並加速血液循環，消除手腳冰冷，提升代謝能力，打造易瘦體質。

解便秘消水腫，具美肌效果

從體內溫暖內臟，可活化腸胃蠕動，促進排便與利尿，具有消除便祕與水腫的效果。解便秘排出體內囤積毒素，有助於改善肌膚狀況。

體內清道夫排除毒素，促進淋巴循環

熱開水與檸檬都具有促進體內環保的功效，喝熱檸檬水有助於排出腎臟與肝髒的老廢物質與毒素，並提高淋巴的循環代謝。

天天一杯輕鬆燃脂瘦身，還可補充鈣質

每天喝熱檸檬水加肉桂有助於減肥，這是因為檸檬可提高鈣的吸收率，細胞中的鈣含量增加，有助於將脂肪轉換成能量，光只是早上喝熱檸檬水加肉桂就有人因此瘦了5公斤。除了肉桂外，也可加入生薑暖身。

【熱檸檬水的作法】

步驟1：將半顆檸檬榨汁

洗凈的檸檬對切一半，擠出原汁。若使用市售的濃縮檸檬汁，約2～2.5大匙。

步驟2：檸檬汁倒入杯中，沖泡熱水

在耐熱容器倒入檸檬汁，注入150cc的熱水。不喜歡酸味的人可增加水量至200cc。

步驟3：均勻攪拌

用攪拌棒均勻攪開，趁熱飲用。

＊腸胃不好的人可以削掉綠皮，護肝不傷胃！

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來源：早安健康