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Italiano女人這樣吃 比同齡人更年輕
2017年10月13日 5:45 PDF版
女人不管多大年紀都希望自己年年18歲，但衰老是不可避免的，女性保養很重要，想要擁有年輕的肌膚，不僅僅從護膚美容等方面入手，還應注重日常飲食，女人多吃這五種食物讓你比同齡人更年輕！
一、喝百合棗仁茶
想要擁有好肌膚顯年輕，就是要睡好覺，美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足，不管多麼昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等，能讓你睡得更安穩更香甜，睡眠質量更高，還能美容養顏。
二、每天吃黑芝麻
一頭充滿光澤的秀髮，能讓你看起來更年輕。要頭髮健康就給頭髮補充足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，另外黑芝麻還含有豐富的礦物質和維生素，對頭髮的健康也是有好處的。
三、多吃魚肉
魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優質蛋白，可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養，使肌肉更加緊緻。營養專家建議，每天吃100—200克的魚肉，一周之內可感受到面部，頸部肌肉的有明顯改善。
四、常吃牛肉
牛肉中所含的大量鋅元素，可以保持肌膚的油脂平衡，加速肌膚的新陳代謝。女性想要擁有亮麗的膚色，每天吃250克的牛肉就可以補充15毫克的鋅元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋蔥，因為洋蔥中含有大部分蔬菜的營養成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等。
五、吃點雞蛋
愛美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素，這是因為紫外線會破壞細胞結構，促使肌膚加快衰老。如果你需要戶外活動，要曬太陽，除了搽上防晒霜做好防晒措施之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，能在你的臉上構築一個自然的“防晒保護層”。
來源：健康網
喜歡、支持，請轉發分享↓Follow Us 責任編輯：金蘭
