大家都知道，每天喝足2,000 c.c.的水，能夠幫助擁有良好的新陳代謝，進而達到養顏美容與健康瘦身的效果，但你真的懂怎麼喝嗎？

喝水的方式錯了，不只達不到效果，甚至對健康有害。以下4大正確喝水法則必看，再也不會喝水喝得徒勞無功！

起床、飯前、睡前，是3個最佳飲水時間點。

飲水最佳時間

早晨醒來：空腹喝杯水，有助於排出夜間累積的廢物。

飯前30分鐘：先喝水有助於緩解飢餓感，讓身體舒適。

睡前30分鐘：喝杯溫水，能夠幫助睡得更好，也預防心肌梗塞和腦血管梗塞。

但注意，用餐時喝水會稀釋胃液，可能會引起消化不良（尤其是有胃食道逆流的人絕對避免），增加血液中的胰島素含量，促進橘皮組織的生成。

無污染的海洋深層水很受專家推崇。

海洋深層水

根據馬來西亞與日本國際技術研究所的研究，飲用海洋深層水對健康有許多好處。海洋深層水有什麼不同呢？因為水深200m以上，不受日照、降雨、蒸發影響，是真正的清水，其礦物質和營養物質豐富，與嬰兒賴以生長的羊水相似。

不愛喝水嗎？加點水果就不無聊了！

水果水

討厭喝沒味道的水，卻又想擺脫對身體的負擔？營養學家推薦把新鮮水果加入水中，什麼水果都可以，切片更好，不只讓飲用水變得好喝又好看，富含水溶性維生素和礦物質，還有美容效果。

印度古醫學推薦在水中加點香料，這方法很受歐美藝人喜愛。

加鹽、加辣

在夏天，推薦在水中加點鹽，稍微有鹹味就夠，這有助於防止脫水，但建議是富含礦物質的日晒鹽或是喜馬拉雅山岩鹽，補充體內缺乏天然礦物質。但要避免精製鹽。

根據印度傳統醫學“阿育吠陀”，據說在水中加入香料有助於能量平衡，促進消化和新陳代謝。像碧昂絲每天都會喝紅辣椒水，若怕太刺激，試試在溫水裡加生薑或是肉桂，前者能舒緩疼痛，後者幫助調節血糖。

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來源：ettoday