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Italiano這7種水果更適合做熟了吃 不僅養身體還能瘦身
沒想到這些水果做熟了功效那麼多，小夥伴們快來試試吧~天氣炎熱，來點水果是再好不過了~
蒸蘋果
蘋果富含果膠，未經加熱的果膠可以緩解便秘，但蒸煮過後，果膠不但能吸收細菌和毒素，還有助於止瀉。
食材：
蘋果1個，冰糖少許
步驟：
1、蘋果洗凈，帶皮切成小片，注意要去掉蘋果核。
2、取一個小碗，放入蘋果和冰糖（冰糖可加可不加，根據自己的口味調整就可以哦）。
3、大火蒸5分鐘即可，等稍微冷卻，就可以吃了。
蒸紅棗
大棗補血養顏，但棗皮偏硬，脾胃虛弱的人吃了會腹脹，將干棗蒸著吃，又甜又軟，很容易消化。
食材：干棗適量、冰糖適量
步驟：
1、干棗洗凈，放入蒸籠。
2、連續蒸上20分鐘，等稍微冷下來，就能食用了。
蒸香蕉
香蕉有助於清熱潤腸，是性寒的水果，體質虛寒者不宜生吃，烤過後的香蕉，寒性被破壞，有助於補中益氣，虛寒者也可以吃哦。
食材：
香蕉1根、蜂蜜適量、油適量
步驟:
1、香蕉剝皮，放到盤子里。
2、熱鍋冷油，待油熱，把香蕉放進去，煎至兩面金黃，滴一些蜂蜜即可。
荔枝糖水
荔枝香甜美味就是容易上火，愛吃荔枝的人表示傷不起呀，但是用荔枝煲糖水，甘甜好喝，還能清火祛燥。
食材：
荔枝300g、紅棗適量、冰糖適量
步驟：
1、荔枝剝殼去核洗乾淨，放入加鹽的清水泡上5分鐘
2、往鍋中加水燒開，倒入荔枝、紅棗和冰糖
3、煮到荔枝浮起來，盛到碗里。
4、糖水變涼后，放在冰箱冷藏兩小時即可。
雪梨銀耳湯
梨鮮甜多汁，加熱后的梨，能夠潤肺止咳，清熱護嗓，是經典的可蒸煮的水果哦。
食材：
雪梨1個、銀耳15克、枸杞適量、冰糖50克
步驟：
1、銀耳放入溫水泡后撕成小塊，梨去皮去核切塊。
2、銀耳、雪梨入鍋，倒入約1000毫升冷水，大火燒開，改小火煮30分鐘。
3、放冰糖，煮到完全冰糖融化，放幾顆枸杞，非常清甜！
桃子糖水
桃子煮熟后，膳食纖維被破壞，變得更容易消化，具有潤燥活水的作用。
食材：
鮮黃桃400g、冰糖70g
步驟：
1、桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。
2、在鍋里倒入1500毫升水，燒開後放桃塊、冰糖。
3、大火煮開，轉小火煮二十分鐘，盛到碗里。
4、待冷卻放入冰箱，冷藏冰鎮一個晚上，會更加甜美哦~
山楂冰糖水
山楂含有大量有機酸、果酸，生吃對胃會產生刺激，蒸熟后的山楂能夠健脾開胃，活血化痰，還能吸收脂肪，幫助減肥。
食材：
山楂300g、冰糖100g
步驟：
1、山楂洗凈，用筷子從山楂中間穿過，捅出核。
2、往鍋里加適量清水，放入山楂和冰糖，如果家裡有砂鍋，最好用砂鍋。
3、大火煮開，轉小火煮上約20分鐘，待山楂軟糯，湯汁稠而紅亮，就可以了。
4、完全涼透后，裝瓶再倒些蜂蜜，放入冰箱冷藏一段時間，酸甜醇厚，非常美味。
來源：搜狐
