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Italiano得了高血壓 控制腦出血是關鍵：睡前3件事建議別去做
高血壓是常見的疾病之一，有數據表明：中國六十歲以上的老人，有50%左右都患有高血壓，而這種疾病也是心血管疾病的元兇，比如腦梗就和高血壓有絕對的關係。
長期患有高血壓的人，出現腦梗的幾率也會逐步提升。雖說有藥物可以控制高血壓，但它就如同一個不定時炸彈一般，只要觸碰到底線就會爆炸。
長期患有高血壓的朋友，除了要改善日常的飲食以外，還需要注意很多細節。不然，你一個習以為常的習慣，就可能導致血壓的上升，甚至是突發腦出血。所以，睡前三個小習慣千萬不要做：1、睡前吸煙或飲酒
很多患高血壓的中老年都有吸煙、飲酒的習慣，尤其是男性患者。但是，如果在睡前大量飲酒的話，酒精成分就會對血管造成刺激，導致血管異常痙攣或收縮，血壓因此而上升，如果倒頭就睡的話，在睡夢中出現腦出血的幾率非常高；
另外，吸煙看似對血管沒有影響，但是同樣會引發血管的異常痙攣，導致血壓急速升高。同時香煙中的物質還會對機體造成刺激，釋放出大量的神經遞質，比如多巴胺、多巴酚丁胺類成分，從而增加心肌的收縮力，導致血壓異常升高，腦出血可能會發生；
2、睡前進行大量運動
在睡前的一段時間，進行適當的運動，的確可以提高睡眠質量。但對於高血壓患者而言，睡前應盡量保持平緩的狀態，在進行劇烈運動之後，血壓就會有所上升，此時頭部應該保持直立的狀態，有助於血液的循環。但是，當我們處於仰卧狀態時，血液會大量湧入腦部，導致腦血管壓力增加，進而引發腦出血；
所以，在睡覺之前應避免大量且劇烈的運動，可以在晚飯過後的一小時，進行散步、太極拳等活動方式，如此才不會造成血壓的劇烈波動，對血壓控制有絕對好處。
?3、睡前吃降壓藥物
對降壓藥物的服用時間，通常醫生都會有嚴格的規定。但是，有些高血壓患者為了能將血壓控制，睡上一個安穩的覺，就會選擇在夜間吃降壓藥物。夜間本身新陳代謝速度就會減慢，而且血液的流速也比較緩慢，此時吃降壓藥物對血壓控制十分不利，還容易導致血栓的形成；
正常情況下，醫生都會建議患者在清晨起床后，服用降壓藥物。因為人體血壓的波動在上午會達到最高峰，而到了夜間之後，又會急速的降低，所以清晨服用降壓藥物才是最佳的狀態。
做好以上三點，就能降低夜間腦出血的幾率。高血壓患者在平時一定要調整好自身生活狀態，特別是平時對降壓藥的服用，需要嚴格按照醫生的建議進行。
來源：醫說健康
