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Italiano壽命長的男人 晚上常常做這5件事
作者： 漫說健康
健康長壽是人自古以來的追求，古人熱衷於尋求長生不老的秘訣，現代人研究長命百歲的偏方。
根據世界衛生組織的統計，中國人均壽命目前為76.1歲，在全球算是不長也不短的，人均壽命最長的是日本人，達到83.7歲。
從數據看來，中國人處於越來越長壽的趨勢，這應該得益於醫療水平的發展、經濟水平和整體社會環境的提升。
影響壽命的原因，到底有哪些？
除此以外，每個國家的經濟和社會發展都不同，比如非洲國家的衛生環境太差，非洲人大多數是由於傳染病死亡的，類似於瘧疾、登革熱等等。而發達國家往往是冠心病、中風、腫瘤等等慢性病引起的死亡。
大部分男性白天的時候都是在忙於工作。在結束工作后的夜晚，該怎麼做才能讓身體更健康長壽呢？
1.晚餐七分飽
很多人喜歡在晚上下班后出去聚餐，吃火鍋吃燒烤來犒勞自己，殊不知這是很不利於健康的。
若晚上吃的太多太油膩，會增加消化負擔，從而引發各種慢性病，比如高血脂、糖尿病等，如果長期保持這樣的飲食習慣，老了以後還會很容易患上心腦血管疾病。
所以建議男性們晚餐只要七分飽，這樣解決了飢餓，也不會對身體造成負擔。
2.晚上不吸煙
吸煙有害健康，還有很多男性會喜歡在睡覺前喝杯小酒抽根煙，這樣做對身體有很大的危害。
首先，吸煙是導致肺癌的主要原因，還會讓血液的濃稠度增加，引起高血脂等一系列疾病的產生；
其次，睡前喝酒也是個不好的習慣，會導致第二天起床頭痛，也容易患上心腦血管疾病。
另外，晚上抽煙喝酒還會導致睡眠質量變差，如果長期這樣也會造成惡性循環，讓身體狀況下降。
3.晚上不進行劇烈運動
有部分男性喜歡在晚上進行運動健身，去健身房踩單車、跑步等等。
實際上晚上劇烈運動會導致精神太過興奮，影響睡眠，長此以往的危害也很大。
4..晚上不熬夜
經常熬夜的朋友應該會發現自己的精神狀態越來越差，身體變得僵硬，眼神變得獃滯，甚至免疫力都會變差，經常生病。
現在很多人喜歡熬夜玩手機、加班等，這些習慣都會慢慢掏空你的身體，讓你離健康長壽的目標越來越遠。
5.飯後愛散步
晚飯後半個小時可以適當散散步，這樣可以促進腸胃更快蠕動，還有助於血液循環，降低自己患上高血脂高血糖的風險。
事實上，保持身體健康，遠離疾病就是長壽的秘訣。
來源：新浪網
