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學會4招防寒保暖預防疾病

2019年12月07日 15:25 PDF版 分享轉發

12月7日是,大雪節氣后,天氣越發的寒冷,那麼,大雪節氣該如何養生呢?大雪節氣在降溫的天氣下,該如何才能防寒保暖,如何做才能良好防病養生呢?

1.出門戴帽、手套、圍圍巾

在寒風凜冽的冬天出門,帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖,這兩個地方特別容易被凍傷,戴上帽子和圍巾能良好保障頭部的溫暖。帽子最好是可以罩著耳朵的,不然帶耳罩也不錯,容易長的人要注意帶手套,以免加重凍瘡。

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2.手冷搓手,腳冷跺腳

充分利用摩擦生熱的原理,自己給自己製造熱量。多運動是可以給自己帶來跟多的熱量,同時,冬天里我們本來都活動比較少,多活動一下手腳是非常好的。在家手冷的時候,多摩擦和按摩自己的手,一會就會熱了,同時,腳也可以踢踢腳,跺跺腳,也是對於防寒保暖很有效果的。

3.鞋襪保障乾燥,濕了及時更換

冬天外出,有時會不小心把鞋子弄髒或弄濕,這時應盡量以最快的時間去換乾淨乾燥的鞋襪,否則濕的鞋襪很容易造成腳部凍瘡,一旦手腳生過凍瘡,來年就特別容易再一次生凍瘡,所以,一定要特別注意了。

4.晚上睡前熱水泡腳

對於泡腳,其實一年四季都是有好處的。對於冬天,就更加重要的。經過一天的寒冷,有時候,我們會感覺膝蓋一下都是冷的。特別是腳,感覺就是冰涼的。這個時候,一定要用熱水泡泡腳,增加血液循環,對於身體和腳的保暖,以及晚上的睡眠也是很重要的,注意晚上睡覺再冷也不要頭蒙在被子里。

來源:39健康網

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